Красота

БАДы, без которых этой осенью вам не обойтись 

Инструктируем, как спастись от тоски, бледного цвета лица и нехватки солнца

C приходом осени вставать по утрам становится ощутимо труднее (хотя в городских парках, конечно, в сентябре станет очень красиво). Темнеет раньше, да и без бальзама для губ на улицу не выйдешь. Естественно, от того, что сохнут руки, или от апатии еще никто не умирал, но зачем терпеть, если с авитаминозом давно научились бороться. Ниже знакомим вас с лучшими помощниками против хандры и сухости кожи — встречайте лучшие функциональные продукты и БАДы, которые стоит включить в свое питание.

Питание

Менять свою жизнь начинайте с питания. Если осенью вы становитесь раздражительнее, хуже концентрируетесь и замечаете явные круги под глазами — вероятно, вам не хватает витамина B1. Если бледнеют губы и появляются мелкие трещинки в уголках рта — B2. Вялость, плохой сон и расслоение ногтей — типичная нехватка В3. Во всех трех случаях включите в свой рацион кедровые орешки, бурый рис, фисташки, миндаль, говяжью печень, пшеничные отруби, грибы. Если по каким-то причинам продукты вам не подходят, смело консультируйтесь со своим врачом и налегайте на БАДы. Тем более доказано, что витамины группы B играют важную роль в поддержании обмена веществ и способствуют выработке энергии, которой с приходом холодов становится все меньше. 

При недостатке витамина А кожа начинает шелушиться, а на ногтях выступают белые крапинки. Биологически активная добавка с витамином А, по назначению врача, к тому же может сыграть важную роль в поддержании нормальной работы сердца, легких, почек и других органов. Также регенерацию тканей поправит употребление в пищу молочных продуктов, почек, печени, моркови и зеленых овощей или активные добавки.

Чаще всего при сокращении солнечного дня организму недостает витамина С. Как следствие — повышенная усталость, сухость кожи и ослабленный иммунитет. Источник аскорбиновой кислоты, которая способна вас взбодрить, — это практически все свежие фрукты, тыква, петрушка, укроп, цитрусовые и квашеная капуста.

Расслоение ногтей, бессонница и снижение аппетита сигнализируют о нехватке витамина D. Исследования в области питания показывают, что четверть взрослых и подростков имеют низкий уровень витамина, что подвергает их повышенному риску заболеваний костей или иммунному дефициту. Дело поправят сливочное масло, печень трески, яйца и рыба или соответствующие активные добавки. 

Если волосы и ногти стали ломкими, а в зеркале вы заметили тусклый цвет лица или пигментные пятна, витамин Е вам в помощь. Его дефицит приводит к атаксии, поэтому лучше заблаговременно обратиться к добавкам либо найти его в салатах латук, айсберг, кресс, злаках, яйцах (особенно перепелиных) и сыре.

Помните, что витамины не накапливаются, как жир, а расходуются согласно дневной норме, поэтому если вы вдруг в один день наедитесь апельсинов «на год вперед», то до декабря руки сохнуть не перестанут. Лучше пересмотрите пищевые привычки в осенне-зимний период, и очень скоро вы увидите результат

Мультивитаминные комплексы

Если обеспечить сбалансированное питание ваш ритм жизни не позволяет — признайтесь, вы просто ленитесь, — спасением от осенней хандры станет витаминно-минеральный комплекс. При выборе все так же опирайтесь на потребности вашего организма. В основном действие всех «осенних добавок» направлено на стимуляцию защитных функций. Подобные ищите у «Эвалара».

Чтобы подобрать систему оздоровления именно для вашего организма, лучше всего сдайте анализ крови на содержание витаминов, а уже затем отправляйтесь в аптеку. Если вам некогда ходить по поликлиникам, попробуйте сервис bioniq. Время и место забора крови определяете вы, а через пару недель из Швейцарии пришлют созданную специально под ваши параметры формулу. Действенность метода сможете оценить в полной мере — после месяца приема БАДа вас ждет вторая проверка параметров крови.

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.

Читайте также