Что такое эустресс и зачем он вам нужен

Испанские психологи рассказывают, как обернуть трагедию в позитив
Что такое эустресс и зачем он вам нужен

Стресс бывает не только разрушительным и вредным. Напротив, из неприятного состояния даже можно извлечь пользу. Конечно, не надо специально провоцировать напряженные ситуации, но если вы вдруг столкнулись с проблемой, есть способ оставаться спокойным и не поддаваться негативным мыслям. Нужно лишь следовать рекомендациям ниже, которые помогут превратить обычный стресс в положительный — эустресс. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

«Эустресс — это позитивная реакция на стрессовую ситуацию», — объясняет директор испанского медицинского центра Cigna, доктор Иcабель Лопес Которруело. «Есть два варианта воспринимать неприятные события: либо мы отчаиваемся и убеждаем себя, что у нас нет ресурсов для решения проблемы, впадая от этого в депрессию, либо берем себя в руки и твердо заявляем, что выход из положения есть всегда. В первом случае мы обрекаем себя на стресс, во втором же возникает эустресс. Людям, привыкшим мыслить определенным образом, очень сложно изменить свое отношение к происходящему, но научиться смотреть на ситуацию позитивно возможно. Первое, что необходимо сделать, — это осознать проблему и прекратить говорить себе, что ее невозможно решить», — говорит директор мадридского центра Haztúa и специалист по позитивной психологии Росана Перейра.

Суть позитивной психологии заключается в умении мыслить положительно и не говорить себе «я не могу». Представьте, каким образом вы могли бы решить и изменить свою проблему. Если застрять в негативе, то это никак не поможет найти выход из положения. «Все будет зависеть от того, какое объяснение происходящего вы себе дадите», — говорит Росана Перейра. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Позитивная психология ориентирована на работу с положительными эмоциями. Она помогает по-другому взглянуть на проблему и изменить негативное отношение. Так вы переходите от обычного стресса к эустрессу. В обоих случаях организм действует одинаково — надпочечники вырабатывают адреналин, но ваша реакция может меняться: либо это защита, и вы находитесь в дискомфорте и напряжении, либо борьба, и тогда происходит мощный заряд энергии. Положительное и стимулирующее эмоциональное напряжение и есть эустресс. «Это как импульс, который заставляет нас развиваться, как чувство уверенности и желания пробовать все новое», — объясняет Роcана Перейра. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Тем не менее позитивно реагировать на стрессовые ситуации, выводящие из зоны комфорта, надо научиться. «Успешный результат — всегда в организации своих мыслей. Если вы понимаете, что не можете сразу полностью решить вопрос, определите приоритеты в задачах, — рекомендует доктор Исабель Лопес Которруело. — Хорошо помогает уединение, когда вы можете расслабиться, успокоиться и спокойно обдумать ситуацию», — добавляет доктор. Если дискомфорт по-прежнему присутствует, а негативные обстоятельства подавляют, она рекомендует следующее:

Контролируйте негативные мысли: «Вместо того чтобы думать о плохом, вспомните, что хорошего вы уже сделали или что получилось исправить быстро. Также прекрасно помогает мысль, что у вас есть близкие и любимые люди, которые всегда поддержат».

Важно не раздувать повседневные проблемы до глобального масштаба. «Неудачи не настолько масштабны, и всегда есть решение», — напоминает эксперт. Кроме того, преобразовывать обычный стресс в эустресс отлично помогает физическая активность. «Спорт — один из лучших способов достижения эустресса. Тренировки помогают отвлечься и совладать с ситуацией, а также привносят позитив в повседневную жизнь». 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

По словам Росаны Перейры, раньше психология всегда была сосредоточена на расстройстве и на том, что не так, но людей можно научить сделать жизнь более приятной. «Научно доказано, что когда вы благодарны за то, что у вас есть, вы перестаете концентрироваться на том, чего не хватает, и жизнь становится намного счастливее», — отмечает психолог. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

vogue.es