Домашние тренировки: как оставаться в форме во время самоизоляции

В целях профилактики распространения коронавируса многие фитнес-клубы и студии решили закрыться. Хотя те, кто сидят дома в самоизоляции, и так вряд ли захотят сейчас ходить в подобные заведения. Радоваться обстоятельствам и сидеть на диване все же не стоит. Отмененные тренировки — не повод перестать заниматься спортом. А если вы в принципе ничем не занимались и до этого — сейчас лучшее время, чтобы начать. Ведь количество пройденного теперь измеряется исключительно в шагах, и физическая нагрузка за сутки приближается к минимальной. Чтобы хорошо себя чувствовать, вам просто необходимо дополнительное движение. Рассказываем, где его искать.

Nike Training Club

Это, пожалуй, первое приложение, которое приходит на ум, когда думаешь о домашних тренировках. Что неудивительно: люди по всему миру занимаются по видео экспертов Nike уже около десяти лет. Тут записи хорошего качества, занятия разного формата — от растяжки на семь минут до высокоинтенсивной нагрузки, много бесплатного контента, статистика ваших тренировок и еще милые награды за достижения. Плюс вы можете добавлять своих знакомых в друзья и следить за их успехами — хорошая мотивация. 

Welps 

В этом приложении есть все, что нужно — и видеотренировки, которые подбираются под ваши возможности, и советы по питанию с подробными рецептами, и онлайн-помощник в специальном чате, который ответит на ваши вопросы в любое время суток. Что приятно, все эти функции очень хорошо структурированы. Например, Welps самостоятельно подберет тренировку — долго сидеть и решать, с чего же начать, не придется. Плюс вам не нужно листать ленту из 500 непонятных рецептов без картинок — приложение само подберет вам несколько вариантов блюд, которые можно съесть на завтрак, обед и ужин. А чтобы у вас было больше мотивации двигаться вперед и прокачивать свое тело, записывайте результаты. Изменения можно сразу же оценить в статистике.

Sekta School

Если у вас чуть больше времени на тренировку, чем пятнадцать минут, а главное — есть желание кардинально поменять свои привычки, сейчас самое время записаться в школу Sekta. Думаем, вы и без нас про нее слышали, но мы хотим подчеркнуть, что теперь пройти ее гораздо легче. Вам не нужно таскать с собой контейнеры с едой, паниковать, что захотите есть во время сеанса кино, отменять планы или быстрее бежать домой, потому что вам нужно тренироваться. Теперь «сделать шаг в новую жизнь» проще. Для тех, кто не слышал о школе, дополним. Этот курс больше похож на обучение. Каждый день вам присылают статьи на тему здорового питания, снабжают тренировкой и рассказывают про уход за собой — например, про массаж сухой щеткой. Вы постоянно ведете дневник питания, который ежедневно проверяется куратором — он может дать комментарий или помочь советом. В школе есть несколько разных курсов: базовый #sektaevo, с плавным стартом #sektacare, для молодых мам, для беременных и индивидуальный с личным тренером. Стоимость — от 1350 до 3500 рублей в неделю.

SM Stretching Online

Хорошие новости для всех, кто ходит на стретчинг в SM, — карантин еще не означает, что вам придется расстаться с любимым занятием. Во-первых, на YouTube-канале студии есть 67 бесплатных видео с тренировками, в инстаграме — занятия в прямом эфире с основательницей студии Самирой Мустафаевой. Она же проводит специальный курс для улучшения гибкости тела — спасение для тех, кто теряется в обилии видео и нуждается в единой системе (стоимость 2490 рублей). Скучаете по любимому тренеру? Не беда — персональные тренировки по Skype теперь тоже имеются, стоимость занятия — 1900 рублей.