Говорить о важности сна можно бесконечно, о необходимой норме в восемь часов ежесуточно известно каждому. Тем не менее следовать предписанному распорядку часто не получается. Особенно когда вместо сладких сновидений мы видим экран телефона и думаем о всех завтрашних делах.
Американский Национальный фонд проблем сна определяет хроническую бессонницу как «нарушение сна, которое возникает более трех ночей в неделю и длится на протяжении не менее трех месяцев». Увы, статистика неутешительная. Исследования и опросы показывают, что большинство людей подвержены бессоннице. Например, в одной только Великобритании шестнадцать миллионов взрослых сталкиваются с этой проблемой.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
К счастью, решение есть. Как показывает проведенное в 2018 году исследование, наиболее эффективный способ борьбы с бессонницей — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Доктор и один из соавторов исследования Джудит Дэвидсон считает, что КПТ действительно может помочь, и говорит о необходимости практиковать терапию как можно чаще. «Это очень эффективное лечение, которое не требует лекарств. В каждом медицинском учреждении должен быть специалист по когнитивно-поведенческой терапии», — утверждает доктор.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.