You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

Что есть, чтобы не болели икры ног

Решение проблемы — в кишечнике

Что есть, чтобы не болели икры ног

@debbyryan

Как утверждают многие современные врачи — один из них невролог Дэвид Перлмуттер, — начало любой болезни стоит искать в вашем кишечнике. Если баланс бактерий нарушен, то тело тоже дает сбой — отсюда и боль непонятного происхождения, и мигрени, и плохое настроение.  Так что, как вы уже могли понять, если у вас часто болят ноги, притом что вы вроде не бегали полумарафон, то может быть проблема в питании. Нужно слегка исправить свою диету и помочь организму восстановиться.

Почему ноги чаще всего болят именно летом? 

Все просто — из-за высокой температуры за окном и нехватки кислорода кровообращение немного замедляется. И если вы не делаете ничего для того, чтобы его ускорить — чувствуете себя как выжатый лимон. Так что не бойтесь заниматься спортом в тот момент, когда ощущаете слабость — физическая нагрузка только поможет организму. И убедитесь, что в вашем холодильнике есть продукты, о которых мы говорим ниже.

A post shared by FREJA WEWER (@frejawewer) on

Больше протеина

Наша кровь состоит из нескольких форменных элементов. Один из них — альбумин. Это основной белок крови, который вырабатывается в печени. Он поддерживает осмотическое давление и помогает наладить обмен веществ. И если его показатели понижены, то эти процессы нарушаются, и вы можете чувствовать себя не очень хорошо. Чтобы с анализами все было в порядке, а как следствие, и с ногами — ешьте больше протеина. На вашей тарелке обязательно должны быть: яйца, молоко, мясо, рыба и орехи. 

Не забывайте про витамины

И мы говорим не про таблетки, а про правильный выбор еды. Для нормализации кровообращения на вашем столе должны быть продукты, которые богаты магнием, калием и витамином B6. Они помогают регулировать количество натрия, который задерживает воду в организме и вызывает отечность. Чтобы этого не происходило, включите в свой список грейпфрут, ананас, папайю, брокколи и сельдерей. 

Чтобы быстрее избавиться от боли в ногах, вооружитесь специальными средствами — небольшая подборка в нашем предыдущем материале:

Что есть, чтобы не болели икры ног
@leiasfez

Vogue.de

комментарии