Сезон вечеринок подкрался незаметно: долгие посиделки с друзьями, коктейли и корпоративные праздники проходят практически каждый день. А с этим всем до нас добрались накопленный недосып и слабость. Но не торопитесь ставить на себе крест — необязательно закрываться дома и превращаться в социопата. Достаточно немного помочь своему организму — и пережить веселую пору будет чуть легче. Ниже — еда и добавки, которые стоит включить в свой рацион в декабре.
Клетчатка
Еда, богатая клетчаткой, очень важна в веселые периоды. Чем больше вы потребляете насыщенной этим углеводом пищи, тем проще вашему организму контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Поверьте, во время застольного марафона эти показатели часто «скачут». Налегайте на гречку, чечевицу, нут, морковь и брокколи.
Спирулина
Ваша печень поблагодарит вас. Водоросль спирулина богата витаминами A, B, C, E, цинком и хорошо выводит токсины — держим пари, в декабре это очень нужное свойство. Ее можно принимать в таблетках или в порошке.
Глутатион
Этот суперантиоксидант — огромная помощь для вашей печени. Он содержится в разных добавках — например, в Altrient GSH. Упаковка разделена на пакетики — каждый рассчитан на одно применение, их очень удобно носить с собой. Можно размешивать с водой и пить как напиток, а можно просто выдавить содержимое пакетика прямо в рот.
Корень одуванчика
Корень одуванчика незаменим для пищеварения. Особенно он хорош, если у вас есть проблемы с газами или другие расстройства — он помогает наполнить кишечник полезными бактериями. Его тоже проще всего найти в виде капсул.
Расторопша
Это растение чаще всего используют для восстановления печени. Правда, помогает оно не сразу — у него накопительный эффект. Так что если знаете, что скоро придется много есть и звенеть бокалами, начинайте свое утро с чая с расторопшей.
Матча
Матча — отличная альтернатива кофе. Поэтому не стоит пить много чашек в день, если вы восприимчивы к кофеину. В составе этого порошкового чая много антиоксидантов и полифенолов. Вместе они активируют метаболизм и помогают организму избавиться от всего лишнего. А еще она поднимает настроение и улучшает концентрацию — как раз то, что нужно в зимний период.
Яблочный уксус
Яблочный уксус — очень полезная штука, ведь он также способен нормализовать пищеварение. Можно выпить столовую ложку перед приемом пищи, чтобы запустить выработку желудочного сока. Это поможет избежать газообразования и вздутия после еды.
Витамины группы B
Последние, но оттого не менее важные — витамины группы B. Они нужны для того, чтобы мы чувствовали себя энергично и могли справиться со стрессом. Так что немного капсул вам не помешает.
Rosemary Ferguson/Vogue.co.uk
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
