You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

Что есть, чтобы пережить праздники

Начинайте готовиться уже сейчас

Что есть, чтобы пережить праздники

Фото: John Rawlings, Vogue 1940

Сезон вечеринок подкрался незаметно: долгие посиделки с друзьями, коктейли и корпоративные праздники проходят практически каждый день. А с этим всем до нас добрались накопленный недосып и слабость. Но не торопитесь ставить на себе крест — необязательно закрываться дома и превращаться в социопата. Достаточно немного помочь своему организму — и пережить веселую пору будет чуть легче. Ниже — еда и добавки, которые стоит включить в свой рацион в декабре.

Клетчатка

Еда, богатая клетчаткой, очень важна в веселые периоды. Чем больше вы потребляете насыщенной этим углеводом пищи, тем проще вашему организму контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Поверьте, во время застольного марафона эти показатели часто «скачут». Налегайте на гречку, чечевицу, нут, морковь и брокколи.

Спирулина

Ваша печень поблагодарит вас. Водоросль спирулина богата витаминами A, B, C, E, цинком и хорошо выводит токсины — держим пари, в декабре это очень нужное свойство. Ее можно принимать в таблетках или в порошке.

Глутатион

Этот суперантиоксидант — огромная помощь для вашей печени. Он содержится в разных добавках — например, в Altrient GSH. Упаковка разделена на пакетики — каждый рассчитан на одно применение, их очень удобно носить с собой. Можно размешивать с водой и пить как напиток, а можно просто выдавить содержимое пакетика прямо в рот.

Корень одуванчика

Корень одуванчика незаменим для пищеварения. Особенно он хорош, если у вас есть проблемы с газами или другие расстройства — он помогает наполнить кишечник полезными бактериями. Его тоже проще всего найти в виде капсул.

Расторопша

Это растение чаще всего используют для восстановления печени. Правда, помогает оно не сразу — у него накопительный эффект. Так что если знаете, что скоро придется много есть и звенеть бокалами, начинайте свое утро с чая с расторопшей.

Матча

Матча — отличная альтернатива кофе. Поэтому не стоит пить много чашек в день, если вы восприимчивы к кофеину. В составе этого порошкового чая много антиоксидантов и полифенолов. Вместе они активируют метаболизм и помогают организму избавиться от всего лишнего. А еще она поднимает настроение и улучшает концентрацию — как раз то, что нужно в зимний период.

Яблочный уксус

Яблочный уксус — очень полезная штука, ведь он также способен нормализовать пищеварение. Можно выпить столовую ложку перед приемом пищи, чтобы запустить выработку желудочного сока. Это поможет избежать газообразования и вздутия после еды.

Витамины группы B

Последние, но оттого не менее важные — витамины группы B. Они нужны для того, чтобы мы чувствовали себя энергично и могли справиться со стрессом. Так что немного капсул вам не помешает.

Rosemary Ferguson/Vogue.co.uk

комментарии