В холодное время года очень важно ходить на спорт. Летом мы гораздо больше двигаемся — гуляем, катаемся на велосипеде, участвуем в забегах. А вот как только тротуары покрываются снегом, выйти из дома ради физической активности становится куда сложнее. Чтобы вам не было скучно, мы подготовили список мест, где вам помогут разогнать кровь.
Звездный фитнес
Фитнес-маньяк Полина Киценко бегает марафоны и участвует в триатлонах. Даже во время беременности и кормления грудью ни на день не прекращала тренировки под присмотром фитнес-инструктора Евгения Клюквина. Вместе они разработали программы уличных и студийных тренировок для ее зала персонального тренинга #SlimFitClub. В клуб с видом на Москву-реку на территории «Лужников» абонементы для свободного посещения не предлагаются, так что прийти в зал, чтобы просто побегать на дорожке рядом с Полиной, не получится. Возможны только варианты занятий с тренером или в мини-группах: создатели клуба верят, что успеха можно добиться исключительно при индивидуальном подходе. Поэтому клубную карту покупать не придется — платить нужно за каждое отдельное посещение. Помимо тренировок под чутким менторством Евгения Клюквина, клиенты клуба могут ездить в аналог знаменитых фитнес-путешествий #SlimBitchClub. В них еще с середины нулевых Полина брала с собой Ксению Собчак, Нику Белоцерковскую и Матильду Шнурову, чтобы приобщить подруг к спорту. Теперь поездки называются #SlimFitTour — в них стали брать и мужчин. «Спортивное краеведение, как я шутливо называю эти путешествия, — большая часть моей жизни и сейчас становятся профессией, — признается Полина. — В январе мы поедем кататься на беговых лыжах в Австрийские Альпы, наслаждаться красотой региона, худеть с умом и прокачивать не только мышцы, но и мозг».
От 2000 до 4500 рублей за тренировку, slimfitclub.me
Йога и пилатес
В инстаграмах модниц Светланы Бондарчук и Надежды Оболенцевой стало больше фото в бикини, когда два года назад они встретили тренера Ирину Сахновскую. Ее секрет формирования фотогеничной фигуры в синергии пилатеса и йоги. «Только так у вас будет гибкое и подтянутое тело с красивыми и эластичными мышцами, — уверена Ирина. — Пилатес сделает вас сильнее, а йога — женственнее». Теперь по ее системе занимаются Вика Газинская и Рената Литвинова — они ходят в клуб Funny Studio, который Светлана, Надежда и Ирина открыли в одной из мансард в районе Патриарших прудов. Студия названа в честь собаки Светланы Фанни, которая не пропускает ни одной тренировки с хозяйкой, поэтому в Funny Studio можно бесплатно брать с собой на занятия и домашних любимцев.
6500 рублей за тренировку по пилатесу, @funnystudio
Фото: Francesco Scavullo, Vogue 1975
Спорт для мозга
Бывший управляющий инвестиционными фондами, британец Джеймс Вогл после очередной крупной выручки решил сменить деятельность и осуществить свою давнюю мечту — открыть спортивный зал, в котором не нужно заниматься спортом. Необычная идея получила воплощение в проекте Cerebral Gym, где тренируют мозг, а не мышцы. В меню студии: лекции на разные темы, уроки медитации, разговорного китайского, музыкальные концерты и кружок дебатов. Самая интересная услуга Cerebral Gym — персональный тренер. Разве мозг заслуживает этого меньше ягодиц? Ориентируясь на интересы, куратор подберет список книг для чтения, спланирует культурную программу на выходные, научит техникам улучшения памяти и составит пару в игре в нарды, шахматы или монополию. Сейчас интеллектуальный зал работает только в Лондоне, но скоро Джеймс Вогл планирует мировую экспансию.
От 35 фунтов за групповой урок, cerebralgym.com
Cнять стресс и похудеть
Новую систему работы с телом — биогиннастику — придумала итальянский физиотерапевт Стефания Тронкони, когда искала самый эффективный способ восстановления тела после травм и родов. «Она разработала специальные поролоновые мячики, которые дают почувствовать мышцы изнутри, когда под руководством тренера вы подкладываете их под проблемные зоны, — объясняет Оксана Алексеева, директор российской школы биогиннастики. — Мячики расслабляют мышцы, снимают фасциальные спазмы и расширяют сосуды, в итоге дренаж тканей активизируется, все зажимы в теле проходят. Мозг и тело расслабляются, отпуская все лишнее, в том числе те самые пару килограммов и эмоциональное напряжение». Студия Bioginnastica работает в Санкт-Петербурге, а в Москву тренеры приезжают на уроки раз в месяц в студию пилатеса Re’emala.
От 3000 рублей за индивидуальный урок в Санкт-Петербурге, bioginnastica.su
Самомассаж лица
Уже восемь лет светские дамы передают друг другу секрет красоты без инъекций — адрес школы естественного омоложения «Ревитоника», в которой психофизиолог Анастасия Дубинская обучает основам самомассажа лица и шеи. «Он необходим, чтобы избавиться от мышечных зажимов, которые накапливаются с возрастом и нарушают работу кровеносной и лимфатической систем. Из-за этого клетки плохо питаются, а продукты их метаболизма накапливаются в тканях, — говорит Анастасия. — В итоге кожа становится дряблой, появляются отеки, морщины, второй подбородок, носогубные складки». В школе уже давно ведут частные и онлайн-уроки, а теперь обновили самый популярный пятинедельный курс «Основы омоложения». Его адаптировали под современный цифровой тип старения, когда шея вытягивается вперед из-за постоянной работы за компьютером и привязанности к телефонам.
5800 рублей за онлайн-курс «Основы омоложения», 5000 рублей за частный урок, revitonica.ru
Фитнес-бутик в центре
Раньше в роскошные клубы Crocus Fitness нужно было ездить практически за МКАД. Наконец спортивный центр открылся на Земляном Валу в здании, где в советские времена был знаменитый магазин одежды «Людмила», а сейчас — «Крокус-сток». «Наш новый клуб — это фитнес-бутик, — говорит Влад Петров, генеральный директор сети фитнес-клубов Crocus Fitness. — Это небольшой зал без бассейна для жителей мегаполиса, которые не хотят проводить в клубе три часа, но могут зайти на час в обеденный перерыв или по дороге домой». В зале всего сто тренажеров, зато дизайнерских, полностью черного цвета, а групповые занятия проводят только в мини-группах. Для отдыха после тренировки есть зона с соляными комнатами, хаммамом, джакузи и флоатингом. Если есть время, записывайтесь к местному косметологу на аппаратный уход, массаж, эпиляцию и в салон красоты на укладку и маникюр. Для мужчин сделали отдельный барбершоп и тату-салон, и для тех, кто ценит комфорт и личное пространство, — VIP-раздевалка на одного человека или семью.
60000 рублей за годовую карту, 160000 рублей за карту с VIP-раздевалкой, crocusfitness.com
Для всей семьи
Провести время с семьей теперь можно и в спортзале. В двухэтажном клубе «World Class Триколор» на проспекте Мира для этого оборудованы семейные раздевалки, а в расписании есть занятия для детей от полутора лет. Малыши будут изучать танцы, развивать равновесие и мелкую моторику, пока вы крутите педали на сайклинге, укрепляете мышцы в зале с самым продвинутым оборудованием и осваиваете новую программу Les Mills Barre. «Атлетическая тренировка с элементами балета дает моментальный эффект: тело откликается на танцевальную нагрузку, задействуя сразу все мышцы», — рассказывает Андрей Андреев, амбассадор программы в клубах World Class, которые празднуют 25-летие. К юбилею вышла выгодная клубная карта на двадцать пять месяцев, которую можно оформить только до Нового года.
От 48000 рублей за годовую карту, worldclass.ru
Фото: Arnaud de Rosnay, Vogue 1968
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
