Ноги болят, отекают, увеличиваются в объеме, скрывая все результаты кропотливой работы в спортзале, а любимые босоножки вдруг не застегиваются на щиколотке — отек ног в жару случается со многими. Если с вами они происходят все чаще и без видимых причин, а одна нога отекает заметно больше другой, то лучше не затягивать и обратиться к врачу — только он сможет проверить здоровье вен и артерий. Если отек изредка появляется и спадает сам, то ни о каком заболевании речи не идет, это — нормальная реакция организма. Но приятного в ней, конечно, мало — так что рассказываем, как расправиться с отеками побыстрее.
Избегайте жары
Летом отек чаще всего появляется из-за высокой температуры и не является каким-то плохим симптомом. Наоборот, наш организм исходит из лучших побуждений — стимулируя приток жидкости к ногам и рукам, он пытается охладиться. Лучше до этого не доводить и охлаждаться самостоятельно: пейте воду, не терпите духоту, одевайтесь в комфортную одежду и обувь без каблуков. Если отек застал вас дома, помогут контрастные ванны для ног: они работают и как средство для моментального эффекта, и как профилактика для укрепления вен. Быстрое облегчение принесут мази и гели с охлаждающим эффектом.
Следите за питанием
Если вы страдаете от отеков, исключите на жаркое время острое, копченое и соленое: даже съеденные на ланч роллы с соевым соусом к вечеру могут спровоцировать застой жидкости в ногах. И постарайтесь не курить хотя бы в жару, чтобы не нагружать сосуды.
Знайте меру в тренировках
Они тоже могут быть причиной отекших ног, особенно если вы поднимали тяжести в душном спортзале или бегали на улице в жаркий день. Это не значит, что нужно исключить спорт до первых похолоданий, просто замените его на плавание. Это идеальный фитнес на лето: вы спасаетесь от духоты и заодно стимулируете кровообращение и укрепляете ноги. Плавать врачи разрешают даже при варикозе.
Попробуйте компрессионное белье
Компрессионные чулки и колготки традиционно помогают девушкам, страдающим от варикозного расширения вен: у них случаются длительные отеки из-за нарушения венозных или лимфатических сосудов. Но такое белье поможет, даже если у вас с венами все в порядке: стоит минут пятнадцать посидеть (а если возможно — полежать, чтобы ноги были выше уровня сердца) в профилактических гольфах с низкой компрессией, и отек спадет. Их же можно брать с собой в самолет, чтобы легче пережить долгий перелет.
Marzia Nikolini/Vogue.it
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
Фото: instagram
