Почти каждая женщина сталкивалась с неприятными ощущениями перед менструациями — головная боль, вздутие живота, перепады настроения и усталость мешают привычному образу жизни. Дискомфорта можно избежать, подобрав подходящую именно для этого периода пищу. Так что перед началом цикла отправляйтесь не в аптеку, а в супермаркет. Какие продукты положить в корзину, а какие лучше оставить на полке магазина, читайте ниже.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
«Накануне менструации у женщин часто появляются такие симптомы, как бессонница, раздражительность, боли в животе, задержка жидкости в организме и увеличение веса. Определенные продукты могут облегчить многие из них», — говорит руководитель отделения эндокринологии и питания больницы Vithas Xanit International Hospital доктор Диего Фернандес. Он также добавляет, что мы можем не просто улучшить или ухудшить свое состояние посредством принимаемой пищи — фактически большинство симптомов появляется не в последнюю очередь из-за питания. «Головные боли, перепады настроения, усталость и повышенная эмоциональность часто связаны с высоким содержанием жиров или дефицитом в организме следующих питательных веществ: омега-3, магний, железо, витамины группы В. Расстройство пищеварения также может возникнуть из-за увеличения сократительной способности пищеварительного тракта и сокращений матки. Изменения в рационе в пользу легкой нежирной пищи значительно улучшат состояние и облегчат симптомы», — объясняет доктор Фернандес.