Сейчас напряженной работой и зашкаливающим уровнем стресса в жизни может похвастаться почти каждый. И в сложные моменты вы, скорее всего, слышали что-то вроде «сделай вдох и выдох и продолжай». Это не просто фраза для успокоения, а работающий прием: правильное дыхание помогает расслабиться и снять напряжение. Редактор нидерландского Vogue Кайра ван Вейк поделилась личным опытом и рассказала, что и как нужно делать.
«Бывают моменты, когда мне кажется, что я не могу полностью вдохнуть и выдохнуть. Собственно, из-за этого в моей голове появился вопрос, правильно ли я дышу. Чтобы это выяснить, я решила обратиться к специалисту Робу Конингу, автору книги Discover the Power of Breathing, более известному под псевдонимом Мистер Дыхание. Своим пациентам, пережившим синдром выгорания, он помогает справиться с проблемами дыхания. Большинство клиентов — деловые люди, у которых ответственная и напряженная работа. Мы дышим и даже об этом не задумываемся. На самом деле правильное дыхание — не менее ответственная работа. Из-за стресса и переживаний система дыхания нарушается, далее, как по цепочке, уменьшается энергия, и появляется чувство беспокойства. Что и случилось со мной».
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Замкнутый круг
«Я не понимала, что проблема в выгорании, просто у меня часто было неприятное ощущение, что я не могу вдохнуть полной грудью. Особенно это чувство обострялось после тяжелого трудового дня, когда я лежала в кровати и не могла заснуть. Мысли о том, что я как-то не так дышу, заставляли меня паниковать и от переживаний вдыхать еще чаще».