You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

  1. Beauty Guide
  2. BEAUTY GUIDE

Как похудеть перед сезоном пляжных селфи

Что делать, если отпуск уже скоро, а ваше тело еще не готово к съемкам

Как похудеть перед сезоном пляжных селфи

@josephineskriver

Большинство девушек делится на два типа: те, кто с нетерпением ждет начала пляжного сезона, чтобы наконец-то надеть новый купальник, и те, кто к этому сезону подготовиться не успел. Если вы относитесь ко второй группе, то вам пригодится наш гид, составленный совместно с самыми авторитетными экспертами. Срочно приступайте к подготовке.

Поменяйте программу упражнений

Звездный тренер и основатель студии Twenty Two Training Далтон Вонг, который работал с такими селебрити, как Дженнифер Лоуренс и Аманда Сейфрид, рассказывает: «Ваше тело привыкает к каждодневным рутинным упражнениям. Со временем оно перестает отзываться на нагрузку так же эффективно, как раньше, поэтому важно периодически менять план занятий». Даже незначительных корректив в домашней тренировке будет достаточно. «Если вы делаете много кардио, попробуйте йогу или пилатес — особенно если у вас проблемы с осанкой. Если привыкли заниматься на улице, переместитесь на какое-то время в зал. Это эффективно и поможет быстро похудеть».

A post shared by Amanda Bisk (@amandabisk) on


Питайтесь сезонными продуктами

«Салаты, фрукты, овощи — летом как нельзя кстати перейти на диету из сезонных продуктов. Основу питания должны составлять овощи, к которым можно добавить немного белков и жиров», — советует Вонг. Диета, основанная на высоком содержании белка, может способствовать быстрому похудению, но поддерживать форму будет сложнее. Куда эффективнее следить за количеством потребляемых калорий — их должно быть ровно столько, чтобы хватало на повседневную активность. И еще не стоит ограничиваться исключительно зелеными овощами — придерживайтесь разнообразия.


Сократите потребление соли


«Соль задерживает воду в организме и приводит к вздутию живота, поэтому ее количество стоит сократить до минимума», — говорит Вонг. Пейте как можно больше воды и откажитесь от соли и простых углеводов примерно за неделю до поездки на море.

A post shared by Inamorataswim (@inamorataswim) on


Принимайте витамины

«За пару недель до отпуска я советую начинать прием пищевых добавок вроде бета-каротина и антиоксиданты — пикногенол, витамин C и витамин E. Они ухаживают за кожей изнутри и помогают клеткам обновляться быстрее, а значит — никакой дряблости, — говорит косметолог Сара Чапман. — Эти меры также помогут снизить негативное воздействие UV-лучей на кожу».

комментарии