You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

Как похудеть перед сезоном пляжных селфи

Что делать, если отпуск уже скоро, а ваше тело еще не готово к съемкам

Как похудеть перед сезоном пляжных селфи

@josephineskriver

Большинство девушек делится на два типа: те, кто с нетерпением ждет начала пляжного сезона, чтобы наконец-то надеть новый купальник, и те, кто к этому сезону подготовиться не успел. Если вы относитесь ко второй группе, то вам пригодится наш гид, составленный совместно с самыми авторитетными экспертами. Срочно приступайте к подготовке.

Поменяйте программу упражнений


Звездный тренер и основатель студии Twenty Two Training Далтон Вонг, который работал с такими селебрити, как Дженнифер Лоуренс и Аманда Сейфрид, рассказывает: «Ваше тело привыкает к каждодневным рутинным упражнениям. Со временем оно перестает отзываться на нагрузку так же эффективно, как раньше, поэтому важно периодически менять план занятий». Даже незначительных корректив в домашней тренировке будет достаточно. «Если вы делаете много кардио, попробуйте йогу или пилатес — особенно если у вас проблемы с осанкой. Если привыкли заниматься на улице, переместитесь на какое-то время в зал. Это эффективно и поможет быстро похудеть».

A post shared by Amanda Bisk (@amandabisk) on


Питайтесь сезонными продуктами


«Салаты, фрукты, овощи — летом как нельзя кстати перейти на диету из сезонных продуктов. Основу питания должны составлять овощи, к которым можно добавить немного белков и жиров», — советует Вонг. Диета, основанная на высоком содержании белка, может способствовать быстрому похудению, но поддерживать форму будет сложнее. Куда эффективнее следить за количеством потребляемых калорий — их должно быть ровно столько, чтобы хватало на повседневную активность. И еще не стоит ограничиваться исключительно зелеными овощами — придерживайтесь разнообразия.


Сократите потребление соли


«Соль задерживает воду в организме и приводит к вздутию живота, поэтому ее количество стоит сократить до минимума», — говорит Вонг. Пейте как можно больше воды и откажитесь от соли и простых углеводов примерно за неделю до поездки на море.

A post shared by Inamorataswim (@inamorataswim) on


Принимайте витамины


«За пару недель до отпуска я советую начинать прием пищевых добавок вроде бета-каротина и антиоксиданты — пикногенол, витамин C и витамин E. Они ухаживают за кожей изнутри и помогают клеткам обновляться быстрее, а значит — никакой дряблости, — говорит косметолог Сара Чапман. — Эти меры также помогут снизить негативное воздействие UV-лучей на кожу».

комментарии