You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

  1. Beauty Guide
  2. BEAUTY GUIDE

Как правильно дышать, чтобы кожа была красивой

Вдох и выдох — против тусклости, синяков и воспалений

Как правильно дышать, чтобы кожа была красивой

Патрик Демаршелье, Vogue US, апрель 2013

Не секрет, что дыхание оказывает большое влияние на наше физическое, эмоциональное и психическое состояние. Без правильного дыхания не состоится ни одна тренировка, будь то кардио в спортзале или практика йоги на домашнем коврике. Более-менее всегда мы помним, что осознанное дыхание помогает снять боль и успокоить ум. А как же насчет пользы для внешнего вида? Глубокое дыхание способствует устранению из организма избытков углекислого газа, обеспечивает его кислородом, укрепляет клетки, улучшает кровообращение и борется с последствиями влияния на кожу «гормона стресса» — кортизола. Результат — кожа перестает выглядеть тусклой, нормализуется выработка коллагена, отвечающего за необходимое коже естественное увлажнение, а значит, и за эластичность, правильную секрецию сальных желез и способность к быстрому восстановлению. Звучит чудесно — это так и есть, особенно учитывая, что столь прекрасное средство красоты стоит ровно ничего и доступно каждой из нас в любое время и в любой точке планеты. 

На сеансы к Эшли Нис, основательнице сообщества Homestead Apothecary для адептов системы самолечения, ездит добрая половина основательниц лос-анджелесских «зеленых» марок. Они обращаются к ней, чтобы научиться дышать правильно — используя диафрагму и мышцы живота вместо «короткого» грудного дыхания. Как только клиенты осваивают различные упражнения, Эшли подбирает для каждого свой дыхательный комплекс — в соответствии с индивидуальными потребностями в лечении. Если ваша главная цель — здоровая кожа, «дышите» утром и перед сном. За три месяца регулярной практики вы заметите, как уменьшатся воспаления в организме и на коже.
Как правильно дышать, чтобы кожа была красивой
Патрик Демаршелье, Vogue US, апрель 2013

Не забывайте: первое, что необходимо вашему только проснувшемуся организму, — «разбудить» кровообращение. Оно отвечает в том числе за цвет, энергию и жизненные силы кожи. Займите удобное положение, глубоко вдохните носом, быстро выдохните ртом и повторите пять раз. Выдох короче вдоха подаст мозгу сигнал, что вашему телу пора активизироваться. По вечерам же задача обратная — успокоить нервную систему и настроить тело на глубокий восстанавливающий сон. Только он подарит вашей коже красивый цвет и не даст появиться темным кругам, а глазам — опухнуть. Ложитесь в постель, но прежде чем уснуть, подышите носом пять–десять минут: такое дыхание дает легким больше времени на извлечение кислорода. Выдыхайте на два счета дольше, чем вдыхаете — вы почувствуете себя расслабленной и готовой отдохнуть.

Как правильно дышать, чтобы кожа была красивой
Патрик Демаршелье, Vogue US, апрель 2013

Rachel Marlowe/Vogue.com

комментарии