You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

Как правильно дышать, чтобы кожа была красивой

Вдох и выдох — против тусклости, синяков и воспалений

Как правильно дышать, чтобы кожа была красивой

Патрик Демаршелье, Vogue US, апрель 2013

Не секрет, что дыхание оказывает большое влияние на наше физическое, эмоциональное и психическое состояние. Без правильного дыхания не состоится ни одна тренировка, будь то кардио в спортзале или практика йоги на домашнем коврике. Более-менее всегда мы помним, что осознанное дыхание помогает снять боль и успокоить ум. А как же насчет пользы для внешнего вида? Глубокое дыхание способствует устранению из организма избытков углекислого газа, обеспечивает его кислородом, укрепляет клетки, улучшает кровообращение и борется с последствиями влияния на кожу «гормона стресса» — кортизола. Результат — кожа перестает выглядеть тусклой, нормализуется выработка коллагена, отвечающего за необходимое коже естественное увлажнение, а значит, и за эластичность, правильную секрецию сальных желез и способность к быстрому восстановлению.

Звучит чудесно — это так и есть, особенно учитывая, что столь прекрасное средство красоты стоит ровно ничего и доступно каждой из нас в любое время и в любой точке планеты. 

На сеансы к Эшли Нис, основательнице сообщества Homestead Apothecary для адептов системы самолечения, ездит добрая половина основательниц лос-анджелесских «зеленых» марок. Они обращаются к ней, чтобы научиться дышать правильно — используя диафрагму и мышцы живота вместо «короткого» грудного дыхания. Как только клиенты осваивают различные упражнения, Эшли подбирает для каждого свой дыхательный комплекс — в соответствии с индивидуальными потребностями в лечении. Если ваша главная цель — здоровая кожа, «дышите» утром и перед сном. За три месяца регулярной практики вы заметите, как уменьшатся воспаления в организме и на коже.
Как правильно дышать, чтобы кожа была красивой
Патрик Демаршелье, Vogue US, апрель 2013

Не забывайте: первое, что необходимо вашему только проснувшемуся организму, — «разбудить» кровообращение. Оно отвечает в том числе за цвет, энергию и жизненные силы кожи. Займите удобное положение, глубоко вдохните носом, быстро выдохните ртом и повторите пять раз. Выдох короче вдоха подаст мозгу сигнал, что вашему телу пора активизироваться.

По вечерам же задача обратная — успокоить нервную систему и настроить тело на глубокий восстанавливающий сон. Только он подарит вашей коже красивый цвет и не даст появиться темным кругам, а глазам — опухнуть. Ложитесь в постель, но прежде чем уснуть, подышите носом пять–десять минут: такое дыхание дает легким больше времени на извлечение кислорода. Выдыхайте на два счета дольше, чем вдыхаете — вы почувствуете себя расслабленной и готовой отдохнуть.

Как правильно дышать, чтобы кожа была красивой
Патрик Демаршелье, Vogue US, апрель 2013

Rachel Marlowe/Vogue.com

комментарии