Как стать счастливее

Счастье — неосязаемое, неоднозначное, для каждого личное — чувство, к которому стремятся все без исключения. Всемирный доклад о счастье, ежегодно публикуемый ООН, показал, что уровень счастья во многих передовых странах достаточно низкий. Результат не удивляет, учитывая политические волнения, экономическую нестабильность и, как следствие, стрессовый и напряженный образ жизни. Но счастливым быть все-таки хочется. Как достичь заветного чувства счастья и научиться радоваться мелочам, читайте ниже.

«Счастье — это когда вы не только чувствуете себя хорошо, но и становитесь лучше. Счастливые люди более здоровы, внимательнее к себе и дольше живут», — объясняет психолог Ванесса Кинг, автор книги 10 Keys to Happier Living и член правления общественного движения Action For Happiness.

Пусть концепция счастья субъективна, научные обоснования у этого чувства все же есть. На Всемирном саммите здоровья в 2018 году было объявлено, что фундаментальный компонент счастливой жизни — это прочные социальные связи между людьми. Также было отмечено, что более бедные страны в рейтинге счастья находятся выше богатых и развитых государств. В США, например, уровень счастья населения в последнее время резко упал.

Основатель итальянского спа-курорта Borgo Egnazia Альдо Мельпиньяно и эксперт по ароматерапии Лука Фортуна говорят, что придумывали концепцию курорта, основываясь «на твердом стремлении доставить отдыхающим счастье». Гостям предлагается разнообразное и вкусное питание, программы фитнеса и спа, а также занятия с «преподавателем по смеху» — он научит вас получать радость от актерского мастерства, музыки и танцев. Для полного эффекта гостям рекомендуется оставить телефон дома.

Исследования, представленные на Всемирном саммите здоровья, также показали, что цифровая связь и непрерывное взаимодействие со смартфонами создают «эпидемию депрессии и тревоги». «Чем больше времени вы проводите перед экраном своего телефона, тем меньше общаетесь с семьей и друзьями в реальности. Вы становитесь гораздо счастливее, говорите и смеетесь больше именно в живом общении с человеком. Это лучший способ взаимодействия», — утверждает профессор Института когнитивных нейронаук Университетского колледжа в Лондоне Софи Скотт.

Англичанка Поппи Джейми запустила проект Happy Not Perfect, обучающий счастью как навыку. «Я потратила годы, проводя научные исследования с мировыми экспертами в области неврологии и психологии, чтобы понять, что значит быть и чувствовать себя счастливым. Недавно я запустила специальное приложение The Happiness Workout, которое поможет вам найти это чувство и меньше подвергаться стрессу».

По мере того, как общество становится более воодушевленным в своем стремлении к счастью, появляется больше аргументов в пользу того, что эта одержимость превратилась в навязчивую. Рут Уиппман, автор книги The Pursuit of Happiness: Why Are We Driving Ourselves Crazy and How Can We Stop?, считает, что озабоченность достижением счастья контрпродуктивна. «Существуют исследования, которые показывают: чем больше мы зацикливаемся на счастье как цели и чем сложнее к нему идем, тем больше вероятность появления тревоги, стресса и даже депрессии. Конечно, существуют люди, которые отчаянно несчастны или испытывают клиническую депрессию. Но большинство только думает, что оно не счастливо, потому что не умеет радоваться мелочам. Мы ставим наши ожидания на такой нереалистичный уровень, что обычные жизненные взлеты и падения уже кажутся каким-то отклонением. Сосредоточьтесь на том, чтобы жить спокойно и радостно, и ощущение счастья непременно появится». «Счастье — это путешествие, а не пункт назначения», — добавляет Ванесса Кинг.

Funmi Fetto/vogue.co.uk

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.