You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

  1. Beauty Guide
  2. BEAUTY GUIDE

Как стресс влияет на организм

И что делать, чтобы снизить эмоциональное напряжение

Как стресс влияет на организм

@delfinacarmona

Состояние стресса сегодня, пожалуй, стало перманентным. Вечный цейтнот, работа, недосып и усталость всячески провоцируют лишние переживания. Конечно, в современном мире сложно жить в спокойствии, но поберечь себя все же стоит. Нервы, как известно, не восстанавливаются. Более того, во время стресса страдают волосы, ногти, кожа и организм в целом. Поэтому делаем глубокий вдох и отбрасываем все беспокойные мысли, чтобы не допустить неприятных последствий от стрессовых ситуаций. А чтобы вам было понятнее, что с вами происходит, рассказываем, как именно страдает организм от чрезмерных переживаний.

Тело

В качестве первой реакции на стресс организм автоматически увеличивает выработку кортизола. Расценивать это можно двояко. С одной стороны, в момент стрессовой ситуации кортизол помогает справиться с волнением и переживаниями. С другой, если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, выделение кортизола повышает кровяное давление и создает нагрузку на сердце, уже ускоренное избытком адреналина. Если вы внезапно испытываете высокое эмоциональное напряжение, которое в дальнейшем влечет стресс, организм может справиться самостоятельно. Но если стрессовое состояние становится хроническим, иммунная система начинает давать сбои. Чтобы избежать эмоционального взрыва, попробуйте медитацию или любую физическую активность. Главное — системность. Бег или йога один раз в месяц не дадут никакого результата. И не забывайте о сне, который помогает справляться со многими недугами. Хороший и долгий сон крайне важен в период интенсивного и продолжительного стресса.

Кожа

Кожа — это зеркало вашего эмоционального состояния. Стресс проявляется в виде акне и высыпаний, а в худших случаях — псориаза или экземы. Когда уровень кортизола повышается, области шеи, подбородка и челюсти особенно подвержены появлению неприятных высыпаний. Чтобы успокоить кожу (если успокоить нервы не получается), умывайтесь некомедогенным очищающим средством два раза в день. Если проблема с высыпаниями остается, выбирайте средства, которые содержат салициловую кислоту.

Волосы

В стрессовый период организм всеми силами помогает вам пережить трудные времена. Другими словами, понимая, что вы пребываете в стрессе, он не тратит энергию на вещи, которые считает несерьезными — например, на здоровье волос. Именно поэтому, когда вы много и часто нервничаете, волосы становятся хуже и могут даже выпадать. В таких ситуациях ищите средства с витамином В.

Ногти

Для ногтей состояние стресса — настоящая пытка. Если вы слишком много переживаете и нервничаете, на ногтях могут появиться так называемые линии Бо — поперечные бороздки, которые видны даже под лаком. К сожалению, стоит набраться терпения. Избавиться от неприятных линий можно только, когда ноготь отрастет и вы его просто обрежете.

Пищеварение

Ваше эмоциональное состояние и пищеварительная система тесно связаны. У многих во время стресса начинаются проблемы с кишечником или желудком. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, попробуйте медитацию. Она может помочь, но только если боли не сильные и не появляются снова. В случае постоянного дискомфорта проконсультируйтесь с врачом, прежде чем легкая боль в животе перерастет в нечто серьезное.

vogue.it

комментарии