You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

Как заставить себя тренироваться зимой

Что делать, если трудно вылезти из-под одеяла

Как заставить себя тренироваться зимой

Ishi, Vogue Russia, ноябрь 2016

Чем холоднее на улице, тем увереннее вы решаете провести свободное время под одеялом, а не на спорте — причем не важно, идет речь о тренировках на улице или в зале. Но каждый раз отказываясь от физической нагрузки, не забывайте, чем больше минут вы находитесь под теплым пледом — тем больше потом придется потеть в зале при подготовке тела к лету. Так что советуем не падать духом и возвращаться к работе. Вот несколько советов, которые помогут заставить себя выйти из зоны комфорта.

Прислушайтесь к своему телу

«Мы нуждаемся в мире, доброте и гармонии после трудного года, так что зима — это отличное время для восстановления и перезагрузки. Под каждый сезон нужны разные тренировки — вы должны регулировать интенсивность и их количество в зависимости от погоды. В зимний сезон, под стать настроению, подойдет йога, пилатес, медитация, — говорит Джесс Шеринг, основательница фитнес-студий Heartcore в Лондоне. — Наши тела, как правило, более «деревянные» в холода, и нужно больше времени тратить на разминку и растяжку, чтобы не повредить связки и хорошо себя чувствовать после нагрузок».

Как заставить себя тренироваться зимой
@somewhat_rad

Обновите форму

Еще хороший способ заставить себя заниматься, когда этого совсем не хочется — купить новую форму. Летом новые лосины и топ можно носить на улице, а вот в холодный период в этом вы сможете отправиться только в зал.

Как заставить себя тренироваться зимой
Nike, толстовка, 13962 рубля; брюки, 10359 рублей; все farfetch.com

Как заставить себя тренироваться зимой
@polinakitsenko

Найдите себе друга по тренировкам

Ничто не поднимет вас утром из кровати лучше, чем звонок от друга, которому вы пообещали сходить на пробежку. Даже если вы оба не встанете, вас будет мучить не только совесть, но и чувство долга перед ближним. Плюс вы можете придать вашим тренировкам соревновательный характер — тогда вы точно будете работать больше.  Вместе веселее.

A post shared by JoJa (@joja) on


Попробуйте новое

Зимнее время года отлично подходит для экспериментов. Чтобы привнести в свои тренировки новую жизнь, попробуйте что-нибудь абсолютно нестандартное для себя — запишитесь на бокс или на стрип-пластику. Кто знает, может быть, вам настолько понравится, что из зала за уши не вытащишь.

Как заставить себя тренироваться зимой
Ishi, Vogue Russia, ноябрь 2016

Lisa Niven/Vogue.co.uk
комментарии