Чтобы кожа была красивой и сияющей, вовсе не обязательно использовать море кремов и сывороток и постоянно посещать салон красоты. Уход, конечно, необходим, но не менее важен ваш рацион. Правильное питание тоже может сделать кожу гладкой и упругой. Поэтому отправляемся за дозой полезных компонентов не в магазин косметики или салон, а в супермаркет. На какие продукты стоит обратить особое внимание, подскажет актриса, режиссер и автор блога My Beautyfuel Food София Мануша.
Яблочный уксус
«Яблочный уксус относится к щелочным продуктам, он отлично очищает кожу от загрязнений изнутри. Пить его нужно по утрам: добавляете две ложки в теплый стакан воды, и напиток красоты готов. Благодаря этому коктейлю ускоряется обмен веществ, выводятся токсины и улучшается пищеварение. Также отлично яблочный уксус подходит в качестве заправки для салатов».
Матча
«Матча полна преимуществ! Это прекрасный антиоксидант, который стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет и очищает кожу изнутри. Иначе говоря, матча — уникальный продукт для сияния кожи и борьбы с морщинами».
Сырое какао
«Сырое какао заслуженно называется пищей богов. Его можно употреблять в виде порошка, добавив в смузи или латте с финиками и миндальным молоком. Какао защищает клетки от окисления и старения и содержит ряд полезных минералов, таких как железо, селен, медь, цинк и марганец. Кроме того, сырое какао — источник магния».
Жирные кислоты
«Не бойтесь жирных кислот! Они могут быть полезными — правильные жиры делают кожу более упругой. Лучшими источниками мононенасыщенных жирных кислот считаются авокадо, миндаль, семена льна и чиа, грецкие орехи. Продукты с правильными жирами помогают регулировать уровни гормонов и сахара в крови. Главное — не перебарщивать и есть небольшое количество такой еды в день».
Грейпфрут и брусника
«Я постоянно ем эти продукты. Они выводят лишнее из организма и питают кожу витаминами, необходимыми для ее регенерации. Кроме того, брусника богата антиоксидантами и витамином С, который способствует выработке коллагена, омолаживая кожу и делая ее более упругой. Приятный бонус — в ягодах совсем мало калорий по сравнению с другими сладкими фруктами».
Пробиотики
«Пробиотики — часть моего утреннего рациона. Здоровье кишечника напрямую влияет на состояние кожи, а пробиотики снижают риск воспалений и аллергии. Мои любимые добавки — натуральные пробиотики парижского бренда DIJO».
«Также обратите внимание, что коллаген и гиалуроновая кислота необычайно эффективны для поддержания эластичности и упругости кожи. И конечно, главное правило на все случаи — пить много воды, заниматься спортом, медитировать и много смеяться».
Marie Bladt/vogue.fr
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
