Красота

Сайклинг: инструкция по применению и жиросжиганию

Лайфхаки, экипировка, подводные камни и киновелоспорт для ленивых

Позволим себе тактично напомнить, что до Нового года осталось меньше недели, и, если вы хотите встретить его в отличной форме, давно пора начинать готовиться. Этого времени хватит, чтобы убрать лишние килограммы на боках, подтянуть руки и привести мышцы в общий тонус, главное — правильно выбрать тренировку.

Тем, перед кем не стоит задача прорисовать рельеф или изменить параметры тела, мы рекомендуем сайклинг. Этот вид тренировок быстро и равномерно избавит вас от горе-килограммов, повысит эластичность артерий и подкачает сердечную мышцу. Метод, который профессиональным велосипедистам помогает не терять форму зимой, вам подарит новые впечатления от тренировок и недюжинную выносливость. Ему уже покорились Леди Гага, Дэвид и Виктория Бекхэм и «ангелы» Victoria's Secret Лили Олдридж и Алессандра Амброзио.

Скептики, считающие, что крутить педали в помещении — это скучно, пусть отправляются прямиком на тренировку. Можно выбрать интенсивный заезд длиной в 45 минут под интенсивную музыку и короткий блок работы с гантелями в конце занятия. Занятия, как правило, проходят в интенсивном режиме, и сдаться по-тихому в большинстве клубов столицы не получится — во время тренировки показатели каждого участника (скорость, сопротивление и пульс) транслируются на общий экран, что неслабо мотивирует.

Для тех, в ком дух соперничества дремлет, в субботу и воскресенье есть не менее увлекательный заезд длиной в два часа — Rock Cinema в студии Rock The Cyclе. Вы крутите педали, по команде тренера меняя интенсивность нагрузки и положение тела, и параллельно смотрите кино. Будет ли это живое выступление The Rolling Stones или американская комедия, можно узнать накануне из [инстаграма](https://www.instagram.com/rockthecycle.ru/){: target="_blank" } студии. Столичные студии предлагают также услугу для ностальгирующих путешественников. Трансляции лучших трасс мира позволяют полностью погрузиться в занятие и, не выходя из зала, оказаться во Французских Альпах, центре Парижа или на Бруклинском мосту в Нью-Йорке.  Если вы работаете рядом с «Белорусской»-«Маяковской», учтите, что в студии есть удобный формат занятия для обеденного перерыва — 30-минутный урок Cycle Lunch. После — «закрыть углеводное окно» можно в баре с детокс-соками.

Перед каждой тренировкой тренер с пристрастием помогает настроить тренажер конкретно под вас, ведь в процессе любого заезда вам должно быть максимально комфортно. Тренажер — брат-близнец профессионального шоссейного велосипеда с жестким седлом и особой посадкой. Внимание уделят любому пришедшему, так как с экипировкой и сайклами последнего поколения явно знакомы не все.

Во-первых сайклинг удобен тем, что для тренировки при себе вам нужно иметь лишь одежду. Специальные велотуфли вам дадут. Они пристегиваются к педалям, что позволяет оптимально распределять нагрузку, сняв ее с колен. Из противопоказаний — лишь варикоз и хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Мини-компьютер на тренажере и датчик Polar на вашем теле помогут следить за пульсом во время тренировки и не выходить из режима жиросжигания или тренировки сердца. За занятие в 45 минут можно «удалить» порядка 600 ккал, а это, на секундочку, увесистый бургер. Обладая этим знанием, советуем уже сейчас записаться на двухчасовую тренировку за просмотром фильма, пока места на выходные есть. После нее потом особенно приятно потянуться и выложить необычную story в инстаграм.

Будьте готовы к тому, что с непривычки и жесткое седло подарит вам незабываемые ощущения, поэтому никакого кружевного белья и не советуем посещать студию в день после эпиляции. Лайфхак — если специального велотрико у вас нет, не постесняйтесь подложить полотенце. Еще одно возьмите с собой, уверяем вас, вы будете много потеть. И, конечно, без бутылки воды здравомыслящему человеку лучше к занятиям не приступать.

Направление новое, но популярность набирает со спринтерской скоростью. В московских башнях Сити обосновалась студия Velobeat, тех, кому сподручнее заниматься в центре, уже ждут на Моховой в Bike-point. Там вас смогут подготовить и к лету, и к триатлону. Мы же пока коротаем эти осенне-зимние вечера в Rock The Cyclе и уже видим первые результаты.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Читайте также

Мода

Короткая шуба из экомеха — лучшая подруга звезд в этом сезоне

Радости жизни

Как Институт костюма музея Метрополитен реставрирует и хранит свои экспонаты

Мода

Самые модные казаки осени 2019

Edition