You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

Сайклинг: инструкция по применению и жиросжиганию

Лайфхаки, экипировка, подводные камни и киновелоспорт для ленивых

Сайклинг: инструкция по применению и жиросжиганию
Позволим себе тактично напомнить, что до Нового года осталось меньше недели, и, если вы хотите встретить его в отличной форме, давно пора начинать готовиться. Этого времени хватит, чтобы убрать лишние килограммы на боках, подтянуть руки и привести мышцы в общий тонус, главное — правильно выбрать тренировку.

Тем, перед кем не стоит задача прорисовать рельеф или изменить параметры тела, мы рекомендуем сайклинг. Этот вид тренировок быстро и равномерно избавит вас от горе-килограммов, повысит эластичность артерий и подкачает сердечную мышцу. Метод, который профессиональным велосипедистам помогает не терять форму зимой, вам подарит новые впечатления от тренировок и недюжинную выносливость. Ему уже покорились Леди Гага, Дэвид и Виктория Бекхэм и «ангелы» Victoria's Secret Лили Олдридж и Алессандра Амброзио.

Сайклинг: инструкция по применению и жиросжиганию
Алессандра Амброзио, Криштиану Роналду и Джессика Альба на тренировке

Скептики, считающие, что крутить педали в помещении — это скучно, пусть отправляются прямиком на тренировку. Можно выбрать интенсивный заезд длиной в 45 минут под интенсивную музыку и короткий блок работы с гантелями в конце занятия. Занятия, как правило, проходят в интенсивном режиме, и сдаться по-тихому в большинстве клубов столицы не получится — во время тренировки показатели каждого участника (скорость, сопротивление и пульс) транслируются на общий экран, что неслабо мотивирует.

Для тех, в ком дух соперничества дремлет, в субботу и воскресенье есть не менее увлекательный заезд длиной в два часа — Rock Cinema в студии Rock The Cyclе. Вы крутите педали, по команде тренера меняя интенсивность нагрузки и положение тела, и параллельно смотрите кино. Будет ли это живое выступление The Rolling Stones или американская комедия, можно узнать накануне из инстаграма студии. Столичные студии предлагают также услугу для ностальгирующих путешественников. Трансляции лучших трасс мира позволяют полностью погрузиться в занятие и, не выходя из зала, оказаться во Французских Альпах, центре Парижа или на Бруклинском мосту в Нью-Йорке. 

Если вы работаете рядом с «Белорусской»-«Маяковской», учтите, что в студии есть удобный формат занятия для обеденного перерыва — 30-минутный урок Cycle Lunch. После — «закрыть углеводное окно» можно в баре с детокс-соками.

Сайклинг: инструкция по применению и жиросжиганию

Перед каждой тренировкой тренер с пристрастием помогает настроить тренажер конкретно под вас, ведь в процессе любого заезда вам должно быть максимально комфортно. Тренажер — брат-близнец профессионального шоссейного велосипеда с жестким седлом и особой посадкой. Внимание уделят любому пришедшему, так как с экипировкой и сайклами последнего поколения явно знакомы не все.

Сайклинг: инструкция по применению и жиросжиганию

Во-первых сайклинг удобен тем, что для тренировки при себе вам нужно иметь лишь одежду. Специальные велотуфли вам дадут. Они пристегиваются к педалям, что позволяет оптимально распределять нагрузку, сняв ее с колен. Из противопоказаний — лишь варикоз и хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Мини-компьютер на тренажере и датчик Polar на вашем теле помогут следить за пульсом во время тренировки и не выходить из режима жиросжигания или тренировки сердца. За занятие в 45 минут можно «удалить» порядка 600 ккал, а это, на секундочку, увесистый бургер. Обладая этим знанием, советуем уже сейчас записаться на двухчасовую тренировку за просмотром фильма, пока места на выходные есть. После нее потом особенно приятно потянуться и выложить необычную story в инстаграм.

Сайклинг: инструкция по применению и жиросжиганию
Бекхэмы большие поклонники сайклинга всей семьей

Будьте готовы к тому, что с непривычки и жесткое седло подарит вам незабываемые ощущения, поэтому никакого кружевного белья и не советуем посещать студию в день после эпиляции. Лайфхак — если специального велотрико у вас нет, не постесняйтесь подложить полотенце. Еще одно возьмите с собой, уверяем вас, вы будете много потеть. И, конечно, без бутылки воды здравомыслящему человеку лучше к занятиям не приступать.


giphy.gif


Направление новое, но популярность набирает со спринтерской скоростью. В московских башнях Сити обосновалась студия Velobeat, тех, кому сподручнее заниматься в центре, уже ждут на Моховой в Bike-point. Там вас смогут подготовить и к лету, и к триатлону. Мы же пока коротаем эти осенне-зимние вечера в Rock The Cyclе и уже видим первые результаты.

Сайклинг: инструкция по применению и жиросжиганию
Студия Rock The Cyclе

комментарии / 0

оставить комментарий