Книгу доктора Амена «Загадки мозга» мне подарила моя свекровь — для меня стало откровением, что питание, алкоголь и стресс напрямую влияют на наше состояние. Исследователь с мировым именем приводил примеры из своей практики, когда два бокала виски в день разрушали мозг практически так же, как многолетний прием наркотиков, а мозг девяностолетнего, благодаря образу жизни и эмоциональному состоянию, при сканировании выглядел здоровее, чем у тридцатилетнего. Позднее я столкнулась с доктором Аменом в институте интегративного питания Джошуа Розенталя, где он читал безумно интересные лекции. Именно тогда он и посоветовал мне еще одну свою книгу — «Загадки женского мозга», которая очень заинтересовала меня, потому что адресована именно женщинам.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Отличие женского мозга от мужского
Я часто слышу споры о том, кто же умнее, мужчины или женщины. Доктор Амен, исследовав более 80 тысяч сканов головного мозга, дает ответ на этот вопрос. Он утверждает, что оба пола в равной степени умны, но они задействуют разные полушария мозга для решения проблем и достижения целей. У женщин это лобная и лимбическая кора головного мозга, что объясняет тот факт, что они обычно менее импульсивны, хотя и более эмоциональны, более внимательны. У нас лучше развита интуиция, самоконтроль и бдительная тревожность. А у мужского мозга более объемные теменные доли и гипоталамус, благодаря чему они лучше ориентируются в пространстве и испытывают больший интерес к сексу. Томографические исследования показывают, что у мужчин вырабатывается на 52 процента больше серотонина, для женщин этот показатель меньше и они чаще испытывают тревогу и перепады настроения. По этой же причине женщины, как правило, более ответственны, заботливы и самокритичны.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Как использовать преимущества женского мозга
Зная об особенностях своего мозга и научившись правильно о нем заботиться, женщина может свернуть горы. И наоборот — постоянно растрачивая свой самый ценный ресурс, мы увеличиваем риск болезней и преждевременного старения. Мы рождаемся с определенным мозговым резервом, а вся наша взрослая жизнь либо увеличивает, либо уменьшает его. Несмотря на то что женщины больше склонны к переживаниям, женская интуиция и восприимчивость позволяют вовремя обнаружить и даже предотвратить многие проблемы. Мужчины часто чрезмерно оптимистичны и порой не замечают реальных неприятностей. Это касается не только здоровья, но и отношений. Вот почему женщины гораздо чаще выступают инициаторами разрыва и подают на развод. Избыток серотонина у мужчин связан с недостатком мотивации и синдромом беззаботности, именно поэтому их часто все устраивает. Женщины же более склонны к любым переменам. И наши вечные эксперименты с внешностью тому подтверждение. Для женщины очень важна эмоциональная составляющая, они чаще думают о других, что может сделать их прекрасными руководителями.
Показатели здоровья
Чтобы оптимизировать мозг, нам нужно знать показатели своего здоровья. Вы не сможете изменить то, что вы не измерили, считает доктор Амен. Кроме того, мы должны следить и за этими факторами:
Индекс массы тела. Это соотношение веса и роста. Важно не выходить за показатели 18,5–24,9, потому что избыточный вес и ожирение связаны с уменьшением объема тканей мозга и снижением мозговой активности. Посчитать свой индекс можно тут.