Начало июля — самое время решительно построить свои планы на летний отпуск. И нам есть что сказать на этот счет. Вместо того чтобы распивать шампанское с ночи до утра, плясать под Ветлицкую и возвращаться из отпуска в состоянии еще более разбитом, чем было до его начала, попробуйте съездить в действительно расслабляющую оздоровительную поездку. Велнес-туризм сейчас процветает, и вариантов достаточно много, чаще всего вам даже не придется далеко лететь — спортивные эксперты сами с радостью приезжают в наши края. Например, в конце июня такой тур прошел в Сочи, в отеле Pullman Сочи Центр вместе с тренером Сарой Хоуи. Рассказываем о том, как это устроено и что вы получите в результате.
Четкий распорядок дня
У каждого велнес-тура есть четкий распорядок дня, в отличие от обычного отпуска в отеле по системе «все включено» — собственно, велнесс-тур в Pulmann Сочи Центр не исключение. Ранний подъем, частенько в шесть утра, неинтенсивная тренировка — йога или растяжка, сбалансированный завтрак. Сперва это немного пугает, но когда вы несколько дней подряд к десяти утра уже чувствуете себя «разогретым» и энергичным, то начинаете получать от этого удовольствие. Плюс в велнес-тур обычно собирается группа и совершать небольшие подвиги вместе со своими новыми знакомыми весьма приятно. Не стоит бояться, что рядом с вами окажутся люди с физической подготовкой, близкой к олимпийским чемпионам — у всех людей есть свои слабые спортивные стороны и вы точно найдете поддержку у тех, кто вас окружает.
Примерное расписание:
07:00 Йога на крыше отеля
08:00 Завтрак
10:00 Вейкборд-сессия
12:00 Сбалансированный обед
14:00 Индивидуальное занятие с тренером
17:00 Посещение спа
20:00 Ужин на террасе
Вернемся к распорядку — приемы пищи расписаны, поэтому в таких условиях мало шансов перебрать с перекусами. Но не путайте велнес-тур с поездкой с целью похудения. Это не совсем так. Цель скорее в оздоровлении организма, так что питаться придется достаточно обильно, иначе будет трудно выдержать столько активностей. Еда очень правильная — овощи, рыба, морепродукты, мясо и десерты без рафинированного сахара. В день у вас может быть около трех тренировок — например, йога, силовая и растяжка. Теперь самое важное: почему просто записаться в спортивную студию — не значит съездить в велнес-тур? Ответ простой: во время оздоровительного туризма вы не торчите весь день в обычном зале, а одновременно наслаждаетесь солнцем и морской водой. Об этом в следующем пункте.
Новые эксперименты
В программе велнес-туров обычно комбинируются максимально разные нагрузки, чтобы вы не сильно уставали и действительно прокачали тело от и до. Так что в расписании, скорее всего, увидите для себя что-то новое. Например, Сара Хоуи вместе с йогой и силовыми тренировками преподает сапсерфинг — плавание на доске-серфе с веслом. Учиться этому нужно буквально пару минут, затем спускаетесь на воду, садитесь на борд и гребете веслом. Гораздо проще вейкборда, на котором в первый раз удерживаются единицы. Чуть позже можно попробовать встать — ощущение, когда вы стоя плывете по водной глади, просто непередаваемое и сравнимо с медитацией. В итоге вы получаете насыщенную водную прогулку, во время которой отдыхает сознание и прорабатываются мышцы — пока вы балансируете на средстве передвижения, ваше тело само по себе прокачивается. Правда, если заплыв планируете делать на море, где есть волны, советуем заранее выпить таблетки от укачивания, чтобы потом продуктивно провести оставшуюся часть дня, а не кормить рыб на берегу.
Сара Хоуи
Заслуженное расслабление
То, что велнес-тур состоит только из тренировок, заблуждение. В программу всегда включены расслабляющие процедуры и массаж. Например, в Pullman Сочи Центр есть три массажных кабинета, которые работают не только в рамках велнес-тура, а постоянно. Местные мастера особенно хорошо разбираются в спортивном массаже — найдут напряженные мышцы и расслабят их, расскажут все о ваших позвонках и крестце. А если вы не из тех, кто любит слушать, просто молча сделают все необходимое. Особенно приятно ходить к местным кудесницам после небольшого заплыва в бассейне: он расположился на 16-м этаже, с панорамным видом на морское побережье. Днем все постояльцы, как правило, отдыхают на пляже, так что тут тихо и спокойно. Так же тихо и спокойно в сауне, которую разогревают до 95 градусов, и хаммаме — они находятся в раздевалке.
План Б
В конце концов, если вам станет совсем невмоготу, велнес-тур — это не зал, из него можно немножко сбежать. Задержаться в бассейне, покататься на яхте вместо кроссфита либо съездить на прогулку в горы. Если ваша программа проходит в хорошем отеле и в красивом месте, там всегда будет на что отвлечься.
Полное обновление
Если вы выдержите все испытания — будете вставать по расписанию и не побоитесь сделать что-то новое, — получите прекрасный результат. Да, тело будет немного болеть, но вы скорее захотите продолжить оставаться в спортивном ритме, нежели ляжете на диван по прибытии домой. Так что это обновление не только моральное, но и физическое. После такого отпуска не хочется «еще раз отдохнуть», как часто бывает после насыщенных вечеринками заездов. Вы почувствуете прилив новых сил и желание делать что-то новое. Согласитесь, весьма полезное приобретение.
Чтобы «поймать» следующий тур Сары Хоуи, следите обновлениями в ее инстаграме. Ближайшие туры эксперта пройдут в Дубае и на Мальдивах. А хорошо отдохнуть, поплавать и потренироваться на 16-м этаже с видом на побережье можно в любые даты в Pullman Сочи Центр.
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
