Сегодняшняя именинница Ирина Шейк проводит много времени в отелях, поэтому знает, как создать спортивный зал в обычной комнате. Модель рассказала и показала Vogue, как поддерживает свою форму в домашних условиях.
Упражнения с журнальным столиком
Упритесь ладонями в стол, встаньте на цыпочки и следите за осанкой. Затем поочередно поднимайте локти к потолку, поворачивая за ними корпус. Держите мышцы живота в тонусе, повторите упражнение 15–20 раз.
А теперь встаньте к столу спиной, вытянутыми руками упритесь о край и согните колени под прямым углом. Ноги должны прочно стоять на полу, а локти оставьте слегка согнутыми. Медленно поднимите бедро вверх, затем опустите и поменяйте ногу. Повторяйте упражнение 15–20 раз.