Как осознанные отношения с собственным телом могут улучшить вашу интимную жизнь

Осознанными бывают не только потребление или родительство
Хлопковый купальник очки все Celine by Hedi Slimane. На странице справа. Купальник из полиамида Fendi
Хлопковый купальник, очки, все Celine by Hedi Slimane. На странице справа. Купальник из полиамида, Fendi

— Ты настолько растеряна, что даже не знаешь, в каком виде любишь яйца. Со священником ты ела болтунью, с музыкантом глазунью, с жучковедом яйца пашот, а теперь омлет из белков.

— Это называется изменить мнение.

— Нет, это отсутствие собственного мнения.

Диалог Ричарда Гира и Джулии Робертс из фильма «Сбежавшая невеста» я вспоминаю часто. Когда сомневаюсь, какое купить платье — снова черное или яркое, пооригинальнее; что взять в рес­торане — лосось с диким рисом или что-то из рекомендаций шефа; выключить ли свет в спальне перед сексом или оставить включенным. Говорят, что к 30 годам женщины начинают лучше понимать, чего хотят от жизни. О да, и все ­коучи мира, которые твердят: «Узнай, что ты на самом деле любишь, делай только это, и будет тебе ­счастье!» — нам в помощь. Но если с выбором ­платьев и любимых блюд мы научились справляться, то разобраться, чего же мы хотим от секса, нам еще ­предстоит.

Сексуальное просвещение тут ни при чем, в нем мало места разговорам об удовольствии, оно традиционно построено на изучении методов предо­­­­хранения и физиологии. А мы знаем, как тонко устроено женское тело. Основательница проекта Goop и кинозвезда Гвинет Пэлтроу подметила: «В случае женщин оргазм — это труд. В отличие от мужчин, он не падает нам на голову просто так». Наслаждение — дело рук самих утопающих.

Да, заниматься собой — трудная задача. В ней так много внутреннего сопротивления и отсутствия положительного опыта, а еще социального неодобрения и чувства вины, что проще заняться кем-то другим. «Ни в одной стране мира общество не вдохновляет женщин исследовать свое тело, этого до сих пор просто не существует», — говорит ведущая мастер-классов о теле и сексе Карлин Росс. Вспоминаю столь популярные у нас секс-тренинги, где стабильно учат тому, как порадовать мужчину в постели, и почти ничего не говорят об оргазме прекрасного пола. Россия — страна неуто­мимых женщин, которые стремятся доставить удовольствие партнеру и при этом часто игнорируют удовольствие собственное.

Шелковое платье, Roberto Cavalli; купальник, Jade Swim

Но все меняется. С одной стороны, в нас еще сильны механизмы патриархального общества, но с другой — уже работает модель равноправия, где женщина вольна распоряжаться своим телом как хочет. И к счастью, нам доступно все больше инструментов и подсказок. Если раньше коммуникация об интимной жизни или любые сопутствующие товары воспринимались как удел особенно раскрепощенных, то сегодня повестка становится мягче. Женская сексуальность начинает жить независимо от действий и даже наличия партнера, отныне это вопрос из области велнес и психологии self care. Как желание и его удовлетворение могут стать еще приятнее для меня? Как это может повысить уровень жизненных сил и уровень психического здоровья? А что это может сделать для продления моей молодости и сияния кожи? Вот вопросы, которые мы будем задавать себе все чаще. К тому же индустрия не ограничивает больше заботу о теле скрабами или кремами.

Недавно знаменитый универмаг Bloomingdale’s открыл корнер товаров для женского удовольствия. «Теперь как никогда важно учитывать все аспекты благополучия клиентов, включая их интимную жизнь, поэтому у нас можно купить все новинки от брендов, созданных женщинами и для женщин», — объяснила представительница ­мультибренда Стейси Бортек. Лубриканты на основе ­сока алоэ, масло для волос в зоне бикини — все это так же просто и приятно в использовании, как и любимый лосьон для тела. Английская онлайн-бьюти-­мекка Cult Beauty успешно продает афродизиаки в качестве пищевых добавок: «Секс-пыль» от Moon Juice с порошками какао и шатавари или бустер для либидо от Anatomē c витамином B5 и селеном. Первая была мной протестирована еще пару лет назад, я тогда поначалу восхитилась простотой упаковки, а потом оценила и содержимое.

Помню, как в 30 лет впервые решила заглянуть в собственный чувственный мир с помощью знаменитых даосских практик. Там мы учились глубокому дыханию животом, дабы пробудить жизненную силу ци, а затем укрепляли мышцы влагалища с помощью нефритовых яиц. Основательница центра Wu Ming Dao Анна Владимирова в начале занятия произнесла: «Поверьте, мне не придется вас долго уговаривать». В моем случае результат пришел почти сразу (но некоторым требуется больше усилий): несколько дней упражнений с ­яйцом, и желание близости выросло в несколько раз, ощущение каждого движения стало ярче, оргазм заиграл новыми красками. Я была страшно довольна собой, казалась себе самой привлекательной женщиной мира. Мне нравилось в себе все, даже смущавший раньше объем на бедрах.

Цигун и йога — прекрасные помощники в пробуждении сексуальности, взять хотя бы знаменитую позу бабочки, или, как ее называют на санскрите, супта баддха конасана. Асана улучшает кровообращение в области малого таза и может стать экспресс-средством для тех, кому надо ­моментально переключиться и почувствовать ­желание.

Другое действенное упражнение: ритмичное простукивание облас­ти почек и бедер. А есть еще фантастическая комбинация, которую дает на своих занятиях Алена Кавальская: прыжки на месте, танец-восьмерка бедрами и мычание в матку. «Тело женщины хранит столько любви и потенциала к наслаждению! Но большинство из нас об этом даже не подозревает, мы слишком заняты концепциями о том, что о нас думают другие и что мы должны этому миру», — вторила Владимировой Кимая — автор женских практик на основе тантрических медитаций и последовательница Ошо. Кстати, современные исследования показывают, что для женщин один из эффективных способов настроиться на себя — медитация и другие майндфулнесс-практики. Те, кто умеет отключаться от внешнего мира, испытывают больше желания и удовлетворения.

Комбинезон из хлопка и полиамида, Dior

А вот совсем простой и очень действенный трюк, который мне попадался на глаза сразу в нескольких книгах о женском теле: оставшись наедине с собой, рассмотреть себя, свое обнаженное тело и рисунок интимных органов в зеркале. Мое главное открытие — внутренний критик, который вечно недоволен чем-то, через несколько минут смиренно утихает перед объективной и восхитительной красотой человеческой природы. Важное правило — смотреть на себя любящим взглядом и делать это не спеша.

Героини сериала The Goop Lab на Netflix пошли дальше. В одном из эпизодов легенда секс-коучинга Бетти Додсон рассказала, как учила женщин знакомиться со своей вульвой, ведь она и есть главный источник наслаждения. Участницы семинара анонимно приходили в класс, где в кругу обнаженных незнакомок рассматривали интимные части друг друга и учились мастурбировать.

Проблема еще в том, что, оказавшись в постели с партнером, женщина стыдится дать обратную связь о том, что ей на самом деле нравится, поэтому ментор по наслаждению Иза­белла ­Фраппье предлагает плавное погружение в мир чувственности. На одном из этапов девушки разби­ваются на пары и делают друг другу массаж стоп или рук, та, кто прикосновения принимает, тренируется голосом вести ту, которая прикасается. «Женщине сложно получить удовольствие от того, о чем она не просила. Если во время секса вы просто мечтаете о том, что ваш партнер сделает то или это, он не сделает этого, он не телепат. Жизненно важно, чтобы вы могли озвучить свои желания и сделать это с любовью».

Тело всегда говорит правду. Так что в следующий раз, когда вы ощутите чьи-то или даже свои прикосновения, не забудьте спросить его: как мне это?

Бра из ­шелка, ­расшитое ­кристаллами, Gucci

Фото: Henrik Purienne. Редактор: Katerina Zolototrubova. Модель: Natasja Madsen. Ассистенты стилиста: Ekaterina Prokhorenko, Gautier Piechotta, Julie Périgord. Продюсеры: Alina Kumantsova, Lucia Garate Blanes, Petra Radoja.