Как самостоятельно сделать акупунктурный массаж

На какие точки нажимать, чтобы жизнь наладилась
Акупунктурный массаж против стресса

Акупунктурный массаж — знаменитая техника традиционной китайской медицины. С его помощью можно уменьшить боль, улучшить настроение и снизить уровень стресса, что особенно актуально в условиях пандемии. «Акупрессура — это то же, что и иглоукалывание, только без игл», — объясняет нью-йоркский иглотерапевт Стефани ДиЛиберо, основательница Gotham Wellness. «Ци, или же «жизненная сила», путешествует по особым линиям в теле, похожим на шоссе. Вдоль этих «автомагистралей» есть определенные «остановки» — там накапливается энергия. Следовательно, в этих зонах к ней легче добраться. Это и есть точки акупрессуры или акупунктуры».

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Для достижения наилучших результатов Стефани рекомендует заниматься точечным массажем один или два раза в день. «Лучше делать короткие и частые сеансы самомассажа, чем долгие и более редкие», — отмечает терапевт. Главное, стимулировать точки нежно. 

Точки для расслабляющего самомассажа:

Середина лба

Головные боли, вызванные стрессом, соответствуют этой точке акупрессуры. ДиЛиберо рекомендует осторожно надавливать на область между бровями средним пальцем или кольцом, при этом вдыхая на четыре счета и выдыхая на пять. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете себя спокойно.

Внутренняя сторона запястья

«Чтобы найти эту точку, измерьте расстояние в два пальца от середины складки запястья в сторону локтя», — говорит ДиЛиберо. Осторожно нажимайте на нее в течение 30 секунд, дышите глубоко и равномерно, затем повторите массаж на другой руке. «Это успокаивает, помогает быстрее заснуть и лечит расстройство желудка, вызванное стрессом», — объясняет эксперт. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Область ребер 

Еще один способ избавиться от расстройства желудка на нервной почве. Расположите указательные, средние и безымянные пальцы обоих рук на точках под сосками. Нажимайте на них при вдохе.

Внутренняя сторона ног 

Чтобы найти точку, которая поможет избавиться от бессонницы, ДиЛиберо предлагает сесть на стул и положить лодыжку на противоположное бедро. «От костяшки на лодыжке отступите четыре пальца в сторону колена. Поместите подушечки трех пальцев на это место и надавите сверху другой рукой примерно на одну-две минуты». В дополнение к улучшению качества сна нажатие на эту точку поможет справиться с проблемами женского характера, которые могут быть осложнены при повышенном стрессе и беспокойстве.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Стопы

«Эта точка находится по центру подушечки стопы. По словам ДиЛиберо, активизация этой точки успокаивает сердце и разум, а также помогает справиться с гневом и разочарованием.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Jenna Rennert/Vogue.com