You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

11-минутная тренировка Кендалл Дженнер

Тринадцать упражнений, которые модель делает, не выходя из дома

11-минутная тренировка Кендалл Дженнер

Кендалл Дженнер в купальнике Kendall + Kylie for Topshop

В лучших традициях семьи Кардашьян–Дженнер, рассказывающих обо всем, что они делают, на сайте Кендалл появился ролик, где модель раскрывает свой спортивный «рацион». В ее программу-минимум входят 13 упражнений в статике и динамике, нацеленные на тренировку мышц пресса, ног и рук. В основном это планки и скручивания. «Если я путешествую или просто не хочу выходить из дома, вот что я делаю. Всего за 11 минут», — написала Кендалл Дженнер. Берем за правило делать так через день.


11-минутная тренировка Кендалл Дженнер

Планка на локтях, 30 секунд.  Планка на руках, 30 секунд.  Боковая планка, 15 секунд.  Боковая планка со скручиваниями, по 5 повторений с каждой стороны.   Планка в динамике с попеременным поднятием руки и ноги, 15 секунд.  Планка на локтях с подачей тела вперед-назад, 15 секунд.  Планка с попеременными скручиваниями ног к корпусу, по 5 повторений с каждой стороны.

    11-минутная тренировка Кендалл Дженнер
    Скручивания на пресс, 20 повторений.  «Велосипед», 30 секунд.  Скручивание корпуса к поднятым прямым ногам, 20 секунд.  Скручивания в положении «лягушка», 15 повторений.  Боковые скручивания, 15 повторений.  Подъем прямых ног лежа, 15 повторений на каждую ногу.
    11-минутная тренировка Кендалл Дженнер
    Стилист готовит Кендалл к выходу на красную дорожку
    комментарии