Не набрать лишнего за время праздничных застолий, пожалуй, еще никому не удавалось. Так что, чтобы не запустить ситуацию окончательно, предлагаем вам заканчивать марафон из майонезных салатов и шампанского уже сейчас. По крайней мере, вы уж точно можете осилить небольшую тренировку — в выходные дни у вас на это есть время. Спасительные движения из программы, разработанной тренером и бывшим футболистом Джо Холдером, демонстрирует топ-модель и ангел Victoria's Secret Роми Стрейд. Эти пять простых упражнений помогут быстро сжечь все лишнее и восстановить красивый рельеф.
Выпад с подъемом
Стартовая точка — ноги на ширине плеч и гантель в правой руке. Сделайте выпад — правая нога впереди. Затем поднимите руку с весом вперед и наверх — над головой. Одновременно с этим действием выведите левую ногу вперед с согнутым коленом. Сделайте три подхода по 8 повторов на каждую сторону.
Приседания с поворотом
Ноги на ширине плеч — стопы чуть отвернуты от себя, гантель в правой руке. Опускаетесь в присяд, сохраняя ровную спину — затем возвращаетесь в стартовую позицию и разворачиваетесь в левую сторону, поднимая гантель над головой. Повторите трижды по 10 раз на каждую сторону.
