Как бы грустно ни звучало, но новогодние праздники уже приближаются к своему логическому завершению — самое время строить планы на ближайшие двенадцать месяцев. И конечно, в них весомую роль должны занимать пункты, посвященные уходу за собой. Для тех, кому спортивные нагрузки даются с трудом, несколько советов от модели, тренера и просто красавчика Роджера Фрэмптона — о том, как оставаться в меру ленивым и поддерживать себя в форме, читайте ниже.
Стойте
Вспомните, как выглядят старики — они ходят в том же положении, в котором и сидят. Когда вы на стуле, ваша спина и ноги зафиксированы — как в заморозке. Так что если вы много проводите времени сидя — вы приближаетесь к искривленному позвоночнику быстрее, чем японский скоростной поезд. Чтобы быть здоровее, вам лучше избавиться от привычки искать глазами свободное место в вагоне метро или баре — постоите несколько минут и прямее будете.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Сидите на корточках
Гопники в почете не только у дизайнеров, но и у последователей здорового образа жизни. К слову, корточки — это одна из природных «животных» поз человека. К сожалению, годам к четырем вас знакомят со стулом — и с этого момента к земле уже возвращаться неприлично. В конце концов вам даже становится сложно сидеть таким образом, а очень зря — в позиции на корточках у нас напрягаются бедра, задействованы колени и спина. Три минуты в этой позе в день, и ваши мышцы в тонусе.