You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

Неожиданный бонус сна выходного дня

«Похудательный» процесс почти без вашего участия

Неожиданный бонус сна выходного дня

Если с вами случалось, что, ложась спать в пятницу, вы бодро просыпались вечером в субботу, значит, у вас есть любимая работа. Или дети. Совершенно естественно, что недельный недосып выливается в спячку выходного дня длиною в 12–16 часов. И если вам кажется это ненормальным, ваше тело так не считает. Таким образом организм наверстывает упущенное, восстанавливает иммунитет, защитные силы и приводит свои ресурсы в норму. Но еще важную роль сон играет в процессах метаболизма.

Во-первых, на примитивном уровне — проспав всю субботу, вы не едите. Сердечный ритм замедляется, но происходит приток крови к мышцам — во время восстановления вашего бренного тела вы теряете немало калорий.

Неожиданно, но чем больше вы спите, тем лучше вы способны формировать здоровые привычки, тогда есть силы на упражнения и вам хочется более здоровых продуктов.

Неожиданный бонус сна выходного дня
@scandinavianhomes

Ученые из Южной Кореи исследовали сон и сопутствующие привычки взрослых людей, недосыпающих в будни. Те, кто не позволял себе «отключиться» и в выходные, могли похвастаться лишь нарушенным обменом веществ, понижением гормонов и завышенным индексом массы тела. Именно по этому показателю врачи оценивают риски заболевания диабетом второго типа или сердечными заболеваниями, а фитнес-инструкторы составляют программу тренировок. Это прямой путь к переутомлению, усталости, преждевременному старению и даже ожирению.

Неожиданный бонус сна выходного дня
Vogue Paris, фото: Джампаоло Сгура, модель: Магдалена Фраковяк

Делайте выводы и, если вы не в силах спать в будни по восемь часов, лучше променяйте сомнительный пикник в компании коллег на объятия с подушкой. Спать надо глубоко — в темном и тихом помещении. Днем этого можно достичь, например, в маске и берушах. В крайнем случае, хотя бы приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время в течение недели. Этот трюк тоже поможет меньше капризничать и не сильно уставать.

Неожиданный бонус сна выходного дня
Беруши Mimi Pet Earplugs — $48, japantrendshop.com; шелковая маска для сна Olivia von Halle — 5160 рублей, ЦУМ
Неожиданный бонус сна выходного дня
Беруши Mimi Pet Earplugs — $48, japantrendshop.com; шелковая маска для сна Olivia von Halle — 5160 рублей, ЦУМ
комментарии