Как справиться с одиночеством и перестать его бояться

Рассказываем, почему социальная изоляция может пойти вам на пользу
Ann Messmore at home working on fashion sketch wearing cardigan trousers and pearl jewelry with dachshunddog.
Constantin Joffe, Vogue 1948

«Знаю, что, возможно, это прозвучит ужасно, — сказал один мой друг из индустрии моды во время телефонного разговора, — но в глубине души я чувствую облегчение от того, что в ближайшее время мне не придется ходить на светские мероприятия». Через десять минут я увидела в своей инстаграм-ленте мем с подписью: «Все вокруг: отменяется из-за коронавируса. Мой внутренний антисоциальный интроверт: фото облегченно вздыхающего селебрити». Если отбросить беспокойные настроения в обществе и новости о распространении эпидемии, признайтесь, возможно, вы прекрасно понимаете моего друга.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

В то время как к списку отмененных массовых мероприятий уже присоединились «Коачелла», Met Gala, фестиваль цветения сакуры в Токио и целый сезон игр НБА, становится все более очевидно — в ближайшие месяцы любые ивенты, предполагающие большое скопление людей, придется отложить на неопределенный срок. Но, как сказала предсказательница трендов Лидевий Эделькорт в опубликованном 9 марта интервью порталу Dezeen, нам придется адаптировать свои жизненные и рабочие ритмы под новый темп, а значит, мы сможем глубже изучить самих себя.

«Из-за вспышки эпидемии нам всем придется замедлиться — меньше летать на самолетах, больше работать из дома, общаться только с близкими друзьями или семьей, учиться быть самодостаточными и внимательными, — отмечает Эделькорт. — Невозможно представить, что мы продолжим производить такое же количество товаров, что и раньше, и иметь такой же широкий выбор, к которому привыкли».

Означает ли это, что нам стоит открыть для себя положительные стороны одиночества и отказаться от вредных привычек в надежде на светлое будущее всего человечества? Возможно. Но прежде всего необходимо понять, что между решением обрести внутренний покой в вынужденной изоляции и превращением в заложника тревоги на фоне паники вокруг COVID-19 существует большая разница. И даже если самоизоляция и необходимость работы из дома до сих пор не стали частью вашей жизни, вполне вероятно, что скоро это изменится.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Мы все одиноки?

В британском опросе Community Life Survey 2018 года молодые люди в возрасте от 16 до 24 лет сказали, что им стыдно признаваться в собственном одиночестве, так как они воспринимают его как провал. Многим из нас сложно говорить вслух об этом чувстве, а статистика испытывающих его людей свидетельствует о том, что это проблема международного масштаба. Согласно выпущенному в конце прошлого года исследованию, в США представители поколения Z по «шкале одиночества» в диапазоне от 20 до 80 находятся на отметке 48, в то время как для людей в возрасте 72 лет и старше этот показатель находится в районе 39 баллов. В Японии 77 процентов одиночек пытаются отвлечься от негативных мыслей с помощью ТВ, компьютерных или видеоигр.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Время перестраивать собственные границы

В своей книге Mixed Feelings журналист Сара Рафаэль пишет: «Я искренне хочу верить в положительную силу социальных сетей, в то, что они могут служить инструментом коллективной справедливости, а не только пространством для публикации селфи и достижения личных целей. Я хочу знать, что они работают как глобальная сеть, объединяющая изолированных индивидов, которые ищут чувство общности в режиме онлайн». Там же ее соавтор Наоми Симада высказывает интересное наблюдение касательно того, как мы распределяем свое время онлайн: «Благодаря социальным сетям я не чувствую, что мне нужно быть частью лишь одного комьюнити. Я могу относить себя ко многим из них, и каждое по-своему наполняет мою душу и позволяет впитывать все, что меня формирует».

Но дело не только в разнообразных онлайн-сообществах. Большинство миллениалов зачастую подписываются на множество ивентов, которые они готовы посетить в теории, но на самом деле им вовсе не хочется туда идти. Если искусство говорить «нет» социальным обязательствам, которые не вызывают у нас никакого интереса (исключение здесь составляет разве что желание иметь в соцсетях доказательство того, что «я там был»), уже стало паттерном поколения, то весной 2020 года мы можем наконец освободиться от гнета многочисленных и порой бессмысленных мероприятий. Другими словами, возможно, именно сейчас самое время понять, что в попытках угнаться за всем подряд нет ничего хорошего, и, по совету Эделькорт, перестроить собственные личностные границы.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Возможность для саморефлексии

Правда в том, что испытывать необходимость на время отключиться от происходящего вокруг —  это нормально. Сейчас мы все отчетливее понимаем, что радость могут приносить самые обыденные вещи. Если в глубине души вы радуетесь тому, что вам не нужно каждое утро наносить макияж, а те два освободившихся часа, которые обычно уходят на дорогу до работы и обратно, вы можете потратить на изучение новых асан из инь-йоги, знайте — вы не одиноки.

И хотя сейчас многие проводят в соцсетях даже больше времени, чем обычно, хочется надеяться, что позитивное отношение к изоляции, будь она вашей личной инициативой или обязательным предписанием властей, станет повсеместным явлением. Помимо прочего, скорее всего, изменится сам контент, который мы привыкли видеть в лентах соцсетей. Например, в инстаграм-аккаунте @somewhereiwouldliketolive, где публикуют невероятной красоты интерьеры, под хештегом #somewhereiwouldliketowork уже появились примеры идеальных «домашних офисов». 

В период, когда социальные медиа во многом заменят нам привычные «живые» контакты, есть ли риск того, что шквал мейкап-туториалов от скучающих блогеров лишь усугубит чувство вынужденной саморефлексии? Неужели все подряд начнут делиться своими домашними тренировками? Вероятно, первое время так и будет. Но, даже несмотря на это, сейчас у нас есть возможность перезагрузиться и подготовить почву для жизни — социальной и рабочей — после эпидемии.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Для всех, кто проводит дни во временной изоляции, мы подготовили несколько советов, которые помогут справиться с одиночеством:

Будьте внимательны к другим людям

У тех, кто подвержен паническим атакам, сама идея необходимости остаться наедине с собой может вызвать ворох тревожных мыслей. Если вы или ваш знакомый страдаете от тревожности или депрессии, обратитесь в местную службу психологической помощи.

Распланируйте свое время

Даже если вы вынуждены сидеть дома, это не значит, что все это время вам придется бездельничать. Можно заниматься домашними тренировками по скайпу вместе с друзьями, постараться установить строгий режим питания (попробуйте каждый день готовить новое блюдо) или регулярно общаться по Facetime с другом, которого давно не видели. Чтобы сохранять креативность в рамках некой фиксированной рутины, постарайтесь ограничить время, которое вы проводите в социальных сетях (если это необходимо, переведите смартфон в авиарежим). Стриминговые сервисы — это прекрасно, но они не всегда могут обеспечить вам продуктивное времяпрепровождение. Лучше всего не вспоминать о них до шести часов вечера.

Сохраняйте приватность

Не распространяясь лишний раз о своем местонахождении, вы не только обеспечиваете себя безопасным личностным пространством, но и получаете возможность скрыть свой домашний адрес от посторонних. Наш совет — отучите себя от привычки оставлять геотеги во всех соцсетях.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Поделите квартиру на несколько зон

Не важно, каких размеров ваша квартира: зонирование пространства в любом случае отличная штука. Мы все знаем, что работать в постели — не лучшее с точки зрения продуктивности решение, но если вы поделите квартиру на зоны работы, отдыха и развлечений, это поможет вам чувствовать себя более гармонично в течение дня и наладить режим. Добавьте парочку комнатных растений, правильно распределите источники освещения, освободите место на полу — с помощью подобных приемов вам будет проще разграничить пространство по «тематическим» зонам.

Начните писать

Помимо многочисленных рекомендаций о том, какие фильмы стоит посмотреть и какие подкасты послушать в период самоизоляции, есть куда более недооцененный совет, который поможет вам справиться с одиночеством. Все просто — начните писать. Заведите дневник: так вы будете регулярно напоминать себе о том, что ваши мысли и чувства по-настоящему важны. 

Избавьтесь от лишнего в гардеробе

Самый ожидаемый от нас совет — используйте свободное время, чтобы наконец освободить гардероб от всего лишнего и отсортировать вещи, которые нужно починить или продать. А чтобы время прошло веселее, устройте прямую трансляцию по Skype с подругой, чьему мнению в вопросах моды вы доверяете.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.