You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

Хотите получать уведомления о самых важных новостях из мира моды? Да, подписаться
Журнал

Подъемный кран

Чтобы похудеть, устройтесь поудобней перед телевизором. Начинаем виртуальную тренировку!

31 Марта 2013 Олеся Соколова

Подъемный кран
Я бегу по стадиону, высоко поднимая колени. Неожиданно передо мной возникает деревянный барьер — перепрыгиваю и продолжаю бежать. Если задену — придется начинать забег заново. Поблажек нет: чуть только сбавляю темп, слышу настойчивое «Вперед!» своего тренера, американского футболиста команды Detroit Lions Алекса Молдена — он бежит рядом. Вы не поверите, но и стадион, и Молден находятся прямо в моей квартире на Красной Пресне.

Программа виртуального фитнеса для дома Nike+ Kinect Training, которую разработала компания Nike в сотрудничестве с Microsoft, уже взорвала Америку. По ней ежедневно тренируются олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике 2008 года Шон Джонсон и номинантка «Золотого глобуса 2011» Лиа Мишель. Все, что нужно, — телевизор, игровая приставка Xbox, сенсорный прибор Kinect, диск с программой и метра два-три пространства. Сенсор сканирует тело и отслеживает любое ваше движение, воспроизводя его на экран и сообщая, насколько правильно вы выполняете то или иное упражнение.

Мое увлечение цифровым тренингом началось еще год назад, когда я купила в Нью-Йорке электронный браслет Fuel Band, о котором мне ранее уже рассказывали мои иностранные коллеги. Я сразу же испробовала его: надела на утреннюю пробежку по Центральному парку, а сняла только вечером, перед сном. Умное устройство целый день показывало, сколько энергии и калорий я потратила и сколько нагрузки мне еще рекомендуется на сегодня. Все данные — пройденное расстояние, сожженные килокалории — я тут же синхронизировала с приложением на смартфоне, которое показало: я не добежала триста метров и съела одно лишнее пирожное.

Домашний тренинг Nike+ Kinect — cледующий шаг прогресса. Сначала требуется ввести ваши параметры: возраст, рост и вес, вплоть до граммов. Преуменьшать не стоит — точность необходима для правильной работы системы. Затем необходимо определиться с тренером. Это не выдуманные персонажи, а реально существующие спортсмены: Алекс Молден, которого выбрала я, и знаменитый спортивный тренер Мари Первис, среди подопечных которой вратарь женской футбольной сборной CША, двукратная олимпийская чемпионка Хоуп Соло. И Алекс, и Мари — международные послы Nike, принимавшие участие в разработке каждого из упражнений для этой программы.

После ввода всех параметров виртуальный Алекс предлагает мне выбрать цель тренировок. Варианта три: подкачать мышцы, придать телу рельеф или похудеть. Я выбираю последний пункт — после зимы необходимо сбросить пару накопившихся килограммов. Как и в реальности, наша первая встреча с тренером — проверка моей спортивной формы. Молден должен определить уровень выносливости и гибкости, а также решить, какие занятия мне необходимы и сколько раз в неделю. Я повторяю за ним упражнения в определенной последовательности: выпады, прыжки, при­седания, бег на месте. На пять отжиманий нет сил, делаю только два, но тренер меня подбадривает: «Это явно не самая сильная твоя сторона, но мы исправим ситуацию».
Nike+ Kinect. Диск Kinect Trainig, 1 799 руб., Microsoft; консоль Kinect для Xbox 360, 7 999 руб., Xbox.
Nike+ Kinect. Диск Kinect Trainig, 1 799 руб., Microsoft; консоль Kinect для Xbox 360, 7 999 руб., Xbox.
В итоге мою подготовку оценили на тридцать семь баллов из ста возможных. А Молден постановил: я должна буду заниматься три дня в неделю по сорок минут, из которых два отводились на кардиотренировки, а один — на силовые. Такого графика необходимо придерживаться в течение четырех недель.

В тренировочный процесс я втянулась сразу. Во-первых, у меня появился стимул. За каждое занятие я получала от Молдена баллы — всякий раз разные, судьей он оказался справедливым. Если я расслаблялась или пропускала тренировку, он баллы вычитал. Результатами я автоматически делилась с подругами в фейс­буке — для этих целей программу можно подключить к интернету. Во-вторых, я наслаждалась тем, что не была привязана к определенному часу, Алекс ждал меня в любое время суток, главное, что требовалось, — это позаниматься в нужный день недели (иначе Молден списывал баллы). В-третьих, раньше я могла просто не доехать до спортклуба, потому что уже в пути возникала тысяча предлогов пропустить тренировку. Теперь единственной уважительной причиной являлось отключение электричества, но такое в нашем доме слу­чается не чаще раза в год.

Каждое занятие начиналось с разминки, а заканчивалось растяжкой. Моими фаворитами стали кардиотренировки, так весело они еще никогда не проходили: мне нужно было уворачиваться от летящих мячей или перепрыгивать через внезапно появляющиеся барьеры, подныривать под шлагбаум, быстро проползать через отверстие движущейся стены. Силовые тренировки оказались более традиционными — отжимания, качание пресса, приседания, скручивания, наклоны. Если движение я делала неправильно, Молден тут же останавливал меня и объяснял технику.

Чувства скуки от тренировок не возникло ни разу. От правильно выполненных упражнений цифра потерянных килокалорий на экране бежала вверх, а тренер одобрительно кричал: «Давай! Молодец!» После четырех недель занятий я действительно похудела, ушло два килограмма. Немного, но ведь я никак не корректировала питание!

Впрочем, с современными технологиями и это не проблема. Я загрузила STB iDiet — одно из самых популярных диетических приложений для iPhone. После ввода своих данных — физической активности, начального веса и желаемого, роста и возраста — программа рассчитала необходимое для меня количество килокалорий на день — две тысячи. Каждый прием пищи, съеденную конфету и выпитый капучино я заносила в электронный дневник (в программе уже имеется своя библиотека блюд — остается только выбрать и выставить их вес или объем). Подсчет килокалорий, белков, жиров и углеводов — это мне самой никогда не удавалось — здесь происходит автоматически. Более того, iDiet напоминает, если я забыла пообедать, и предупреждает о превышении лимита углеводов или жиров. Параллельно в программе Water Balance я следила за выпитой за день жидкостью.

В итоге мое тело подтянулось и при­обрело рельефность. А главное, на это обратил внимание и мой парень. И тоже встал перед телевизором — только его тренирует не Алекс, а Мари.

Возьми меня с собой
из
Плеер iPod Nano, около 6 300 руб., Apple.

Плеер iPod Nano, около 6 300 руб., Apple.

Часы RCX3 White Run, 10 200 руб., Polar.

Часы RCX3 White Run, 10 200 руб., Polar.

Шагомер Fitbit Zip, около 3 500 руб., Fitbit.

Шагомер Fitbit Zip, около 3 500 руб., Fitbit.

POLAR 
Новая модель часов разработана для женщин, занимающихся велосипедным спортом, бегом и фитнесом. Они считают килокалории, измеряют пульс, указывая на правильный ритм тренировки.

iPOD Nano 
Невесомый плеер от Apple – идеальный спутник для любительниц бега. Измеряет расстояние, считает затраченную энергию и обеспечивает любимой музыкой на все время тренировки.

Fitbit Zip
Самый маленький шагомер разработчики советуют прикреплять к одежде с самого утра. В конце дня он сообщит общую дистанцию, количество пройденных шагов и сожженных килокалорий.

еще в разделе Журнал

Учат в школе

Учат в школе

Маленькое черное платье, кружевные воротники, передники: наряды не то школьницы, не то горничной — вариация на важную в этом сезоне черно-белую тему

комментарии /

смотрите ТАКЖЕ

Не щадя живота
Журнал

Не щадя живота

После третьих родов модель Елена Перминова и сама как заново родилась. Свежестью и красотой она обязана соцсетям, спорту и чудо-кремам

7 полезных закусочных в Париже
Table Talk

7 полезных закусочных в Париже

Хотите приносить пользу фигуре, даже когда решили перекусить? Тогда внимание на наш список: эти точки на гастрономической карте Парижа рискуют быть атакованы посетителями во время Недели моды

Тутти-фрутти
BEAUTY GUIDE

Тутти-фрутти

В сезон летних путешествий особенно важно быть бодрым и энергичным. Ваши помощники — активный образ жизни, правильное питание и витамины.


самое популярное

Белые купальники для тех, кто уже загорел
Выбор VOGUE Белые купальники для тех, кто уже загорел

Не самый простой, но очень красивый пляжный тренд

Неожиданно: русалочий цвет волос Рианны
Новости Неожиданно: русалочий цвет волос Рианны

Пока начальство в отпуске — равнение на главного трендсеттера нашего времени


подписка на журнал

Для Вас все самое интересное
и свежее в мире моды

VOGUE на планшете

Свежий номер журнала
по специальной цене

VOGUE на iphone

Скачайте
по специальной цене!

VOGUE коллекции

Для iPhone
и iPad

Vogue Россия
в Facebook

Vogue Россия
в Vkontakte

Vogue Россия
в Twitter

Видео-канал
VOGUE Россия

vogue россия
в instagram

Instagram

Самые яркие
фото VOGUE.ru