You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

Журнал

Подъемный кран

Чтобы похудеть, устройтесь поудобней перед телевизором. Начинаем виртуальную тренировку!

31 Марта 2013 Олеся Соколова

Подъемный кран
Я бегу по стадиону, высоко поднимая колени. Неожиданно передо мной возникает деревянный барьер — перепрыгиваю и продолжаю бежать. Если задену — придется начинать забег заново. Поблажек нет: чуть только сбавляю темп, слышу настойчивое «Вперед!» своего тренера, американского футболиста команды Detroit Lions Алекса Молдена — он бежит рядом. Вы не поверите, но и стадион, и Молден находятся прямо в моей квартире на Красной Пресне.

Программа виртуального фитнеса для дома Nike+ Kinect Training, которую разработала компания Nike в сотрудничестве с Microsoft, уже взорвала Америку. По ней ежедневно тренируются олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике 2008 года Шон Джонсон и номинантка «Золотого глобуса 2011» Лиа Мишель. Все, что нужно, — телевизор, игровая приставка Xbox, сенсорный прибор Kinect, диск с программой и метра два-три пространства. Сенсор сканирует тело и отслеживает любое ваше движение, воспроизводя его на экран и сообщая, насколько правильно вы выполняете то или иное упражнение.

Мое увлечение цифровым тренингом началось еще год назад, когда я купила в Нью-Йорке электронный браслет Fuel Band, о котором мне ранее уже рассказывали мои иностранные коллеги. Я сразу же испробовала его: надела на утреннюю пробежку по Центральному парку, а сняла только вечером, перед сном. Умное устройство целый день показывало, сколько энергии и калорий я потратила и сколько нагрузки мне еще рекомендуется на сегодня. Все данные — пройденное расстояние, сожженные килокалории — я тут же синхронизировала с приложением на смартфоне, которое показало: я не добежала триста метров и съела одно лишнее пирожное.

Домашний тренинг Nike+ Kinect — cледующий шаг прогресса. Сначала требуется ввести ваши параметры: возраст, рост и вес, вплоть до граммов. Преуменьшать не стоит — точность необходима для правильной работы системы. Затем необходимо определиться с тренером. Это не выдуманные персонажи, а реально существующие спортсмены: Алекс Молден, которого выбрала я, и знаменитый спортивный тренер Мари Первис, среди подопечных которой вратарь женской футбольной сборной CША, двукратная олимпийская чемпионка Хоуп Соло. И Алекс, и Мари — международные послы Nike, принимавшие участие в разработке каждого из упражнений для этой программы.

После ввода всех параметров виртуальный Алекс предлагает мне выбрать цель тренировок. Варианта три: подкачать мышцы, придать телу рельеф или похудеть. Я выбираю последний пункт — после зимы необходимо сбросить пару накопившихся килограммов. Как и в реальности, наша первая встреча с тренером — проверка моей спортивной формы. Молден должен определить уровень выносливости и гибкости, а также решить, какие занятия мне необходимы и сколько раз в неделю. Я повторяю за ним упражнения в определенной последовательности: выпады, прыжки, при­седания, бег на месте. На пять отжиманий нет сил, делаю только два, но тренер меня подбадривает: «Это явно не самая сильная твоя сторона, но мы исправим ситуацию».
Nike+ Kinect. Диск Kinect Trainig, 1 799 руб., Microsoft; консоль Kinect для Xbox 360, 7 999 руб., Xbox.
В итоге мою подготовку оценили на тридцать семь баллов из ста возможных. А Молден постановил: я должна буду заниматься три дня в неделю по сорок минут, из которых два отводились на кардиотренировки, а один — на силовые. Такого графика необходимо придерживаться в течение четырех недель.

В тренировочный процесс я втянулась сразу. Во-первых, у меня появился стимул. За каждое занятие я получала от Молдена баллы — всякий раз разные, судьей он оказался справедливым. Если я расслаблялась или пропускала тренировку, он баллы вычитал. Результатами я автоматически делилась с подругами в фейс­буке — для этих целей программу можно подключить к интернету. Во-вторых, я наслаждалась тем, что не была привязана к определенному часу, Алекс ждал меня в любое время суток, главное, что требовалось, — это позаниматься в нужный день недели (иначе Молден списывал баллы). В-третьих, раньше я могла просто не доехать до спортклуба, потому что уже в пути возникала тысяча предлогов пропустить тренировку. Теперь единственной уважительной причиной являлось отключение электричества, но такое в нашем доме слу­чается не чаще раза в год.

Каждое занятие начиналось с разминки, а заканчивалось растяжкой. Моими фаворитами стали кардиотренировки, так весело они еще никогда не проходили: мне нужно было уворачиваться от летящих мячей или перепрыгивать через внезапно появляющиеся барьеры, подныривать под шлагбаум, быстро проползать через отверстие движущейся стены. Силовые тренировки оказались более традиционными — отжимания, качание пресса, приседания, скручивания, наклоны. Если движение я делала неправильно, Молден тут же останавливал меня и объяснял технику.

Чувства скуки от тренировок не возникло ни разу. От правильно выполненных упражнений цифра потерянных килокалорий на экране бежала вверх, а тренер одобрительно кричал: «Давай! Молодец!» После четырех недель занятий я действительно похудела, ушло два килограмма. Немного, но ведь я никак не корректировала питание!

Впрочем, с современными технологиями и это не проблема. Я загрузила STB iDiet — одно из самых популярных диетических приложений для iPhone. После ввода своих данных — физической активности, начального веса и желаемого, роста и возраста — программа рассчитала необходимое для меня количество килокалорий на день — две тысячи. Каждый прием пищи, съеденную конфету и выпитый капучино я заносила в электронный дневник (в программе уже имеется своя библиотека блюд — остается только выбрать и выставить их вес или объем). Подсчет килокалорий, белков, жиров и углеводов — это мне самой никогда не удавалось — здесь происходит автоматически. Более того, iDiet напоминает, если я забыла пообедать, и предупреждает о превышении лимита углеводов или жиров. Параллельно в программе Water Balance я следила за выпитой за день жидкостью.

В итоге мое тело подтянулось и при­обрело рельефность. А главное, на это обратил внимание и мой парень. И тоже встал перед телевизором — только его тренирует не Алекс, а Мари.

Возьми меня с собой
из

Плеер iPod Nano, около 6 300 руб., Apple.

Часы RCX3 White Run, 10 200 руб., Polar.

Шагомер Fitbit Zip, около 3 500 руб., Fitbit.

POLAR 
Новая модель часов разработана для женщин, занимающихся велосипедным спортом, бегом и фитнесом. Они считают килокалории, измеряют пульс, указывая на правильный ритм тренировки.

iPOD Nano 
Невесомый плеер от Apple – идеальный спутник для любительниц бега. Измеряет расстояние, считает затраченную энергию и обеспечивает любимой музыкой на все время тренировки.

Fitbit Zip
Самый маленький шагомер разработчики советуют прикреплять к одежде с самого утра. В конце дня он сообщит общую дистанцию, количество пройденных шагов и сожженных килокалорий.
комментарии

подписка на журнал

Для Вас все самое интересное
и свежее в мире моды

VOGUE на планшете

Свежий номер журнала
по специальной цене

VOGUE на iphone

Скачайте
по специальной цене!

VOGUE коллекции

Для iPhone
и iPad