Аминокислая мина
«Недавно ко мне на занятия пришла девушка, достала из сумки горстку таблеток с аминокислотами и быстро выпила их. Я спрашиваю: «Зачем?» А она: «Я сегодня не завтракала», — c улыбкой рассказывает спортивный врач, тренер Александра Овечкина и Елены Дементьевой Игорь Завьялов. — Я, конечно, ее отругал. Завтракать перед тренировкой нужно обязательно, причем сытно: каши, макароны, бутерброды, чтобы была энергия. Нельзя заменять пищу добавками. И если уж на то пошло, то прописывать их должна не девушка, работающая на ресепшене фитнес-клуба, а только доктор».
Спрашиваю Завьялова про популярный L-карнитин: со всех углов кричат, что это мощный жиросжигатель и природный энергетик, без которого теперь и тренировка не тренировка. «Рекламный ход! — уверенно отвечает врач. — L-карнитин — аминокислота заменимая, то есть вырабатывается организмом. Причем ровно в том количестве, которое ему необходимо. В теории его может не хватать человеку, но очень редко: обычно нехватка связана с психологическими проблемами, например с затяжной депрессией. В остальных девяноста процентах случаев его употребление — деньги на ветер».
А вот известный московский диетолог Ирина Почитаева признается, что сама принимает перед тренировками L-карнитин: «Иногда я чувствую прилив сил, но не исключаю эффект плацебо. Успокаивает меня то, что эта добавка безобидная, побочных действий у нее нет».
А что скажет Антон Феоктистов, один из самых известных фитнес-инструкторов Москвы из клуба Pro Trener? «L-карнитин лишь способствует транспортировке жиров. Мощным энергетиком типа кофеина он также не является — бодрящий эффект от него вы едва ли почувствуете».
