You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

Хотите получать уведомления о самых важных новостях из мира моды? Да, подписаться

Чем полезно молоко из кокоса, миндаля, сои, овса и риса

И зачем нам столько альтернатив привычному?

Чем полезно молоко из кокоса, миндаля, сои, овса и риса

@pilateswithtamara

На полках магазинов альтернатив привычному молоку найдется немало — напитки из орехов и зерновых культур предлагают на замену коровьему. Последователи здорового питания поголовно отказываются от животного молока по одной простой причине — в нем содержится много галактозы, то есть сахара, которому мир ЗОЖ объявил войну. Причем кисломолочные продукты в рационе допустимы — при сквашивании большая часть галактозы разрушается, а кальций и полезные вещества остаются. Чем заменить известный с детства напиток, разбираемся ниже.
Соевое молоко

Впервые появилось в Восточной Азии — жители местных регионов не большие фанаты молочных продуктов и больше доверяют напиткам из растительных ингредиентов. Оно богато протеином, аминокислотами, кальцием и железом — так что можно не боятся, что вы  чего-то недополучите. В натуральном виде оно содержит примерно такое же количество белка, как и коровье. И по сравнению с другими альтернативами достаточно дешевое. Единственный минус — у этого молока своеобразный вкус, и вы можете «не подружиться».

Alpro, Bio Soya Milk 1 л, 254 рубля, utkonos.ru
Alpro, Bio Soya Milk 1 л, 254 рубля, utkonos.ru

Миндальное молоко

Ореховое молоко крайне вкусное, но с ним нужно быть аккуратнее — не рекомендуем пить больше двух стаканов — оно очень питательное, и, превысив эту норму, вы, скорее всего, почувствуете легкое головокружение. В адекватных количествах оно полезно и напрочь убивает аппетит — смело заменяйте им перекусы. Напиток из миндаля богат магнием и витамином Е, а еще в нем мало сахара. Правда, это один из самых дорогих вариантов замены.

MYLK, миндальное молоко 400 мл, 300 рублей, mylkco.com
MYLK, миндальное молоко 400 мл, 300 рублей, mylkco.com

Кокосовое молоко

Пожалуй, самое популярное в последнее время. В нем есть фосфор, витамины В1, В2, В3, В12, С, природная сладость и привкус кокосового ореха. Еще в нем много калия, а это значит, что оно понижает давление — делайте выводы в зависимости от ваших показателей. Подходит для худеющих — насыщает организм и при этом остается низкокалорийным продуктом. 

Chaokoh, кокосовое молоко 250 мл, 120 рублей, ecotopia.ru
Chaokoh, кокосовое молоко 250 мл, 120 рублей, ecotopia.ru

Овсяное молоко

Овес очищает организм от шлаков и выводит жидкость из организма. Единственное, что вам стоит учесть при употреблении напитка из него — лучше не пейте на ночь, если хотите крепко спать. Такое молоко можно не только пить, но и использовать вместо тоника для лица — успокаивает и слегка осветляет кожу. 

Risso Scotti, напиток овсяный 1 л, 265 рублей, shop.soyka.ru
Risso Scotti, напиток овсяный 1 л, 265 рублей, shop.soyka.ru

Рисовое

В нем совсем нет белков, холестерина, мало жиров и калорий в целом. Эта версия молока причисляется к бюджетным вариантам. На этом, пожалуй, все — в нем высокое содержание натурального сахара, что делает замену им натурального коровьего молока бессмысленной. 

@serenavictoriaarcher
@serenavictoriaarcher

комментарии / 0

оставить комментарий