Радости жизни

Как правильно завтракать

5 важных советов дает модель с образованием диетолога

Модель и дипломированный специалист по питанию Дэниель Копперман делится с Vogue пятью советами о том, какую еду лучше предпочесть на завтрак, чтобы день начался правильно. Никаких вредных ингредиентов, только самые эффективные суперфуды — вам на благо.

Яблочный уксус

С водой, горячей или прохладной, как вам больше нравится, а еще с парой капель лимонного сока. Идеальный вариант, чтобы разбудить тело и подарить себе чувство очищенного организма.

Ашваганда

Лечебная трава ашваганда обладает тонизирующим свойством и работает над повышением энергоэффективности, концентрации и даже делает вклад в ваше долголетие. Известная и под другим названием — индийский женьшень, ашваганда, ко всему прочему, умеет регулировать сексуальное влечение и настроение. Скорее всего, ее вкус вам совсем не понравится в чистом виде с водой, так что рекомендуем сразу «маскировать» порошок — добавлять в смузи и гранолы.

Какао

Любимый с детства какао тоже считается суперфудом — им я время от времени заменяю кофе, если нужно добавить организму бодрости. Завариваю горячей водой или растительным молоком. Спасибо бобам, что они не только стимулируют, но обладают еще и антиоксидантными свойствами, регулируют настроение и понижают уровень стресса.

Горец многоцветковый, или He Shou Wu

Еще одно лекарственное растение, которое также отлично заменяет кофе. Помимо кардиотонизирующего эффекта, служит источником множества витаминов и минералов и способствует кроветворению. В китайской медицине горец любят за помощь в борьбе со стрессом, за противовоспалительное и омолаживающее свойства.

Кнола

Непривычным для нас словом называется гранола, в основе которой — киноа. Никаких зерновых, глютена, рафинированного сахара и молочных продуктов. Вместо них в кноле содержится невероятное количество протеинов и поддерживающих в тонусе кожу веществ: за это спасибо орешкам, семечкам, органическим маслам и главному суперфуду — киноа. Купить такой можно на сайте [Qnola](http://www.qnola.co.uk/){: target="_blank" } или на [Amazon](https://www.amazon.co.uk/Qnola/pages/9944828031){: target="_blank" }.

Marie Bladt / Vogue.fr

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Читайте также

Радости жизни

Классные московские ужины на ноябрь — с гостями из Копенгагена, Милана и Лимы

Красота

Как повысить иммунитет, или Маленькие легкие шаги к здоровью

Красота

10 главных мифов о правильном питании и спорте

Edition