You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

Как правильно завтракать

5 важных советов дает модель с образованием диетолога

Как правильно завтракать

@dcopperman

Модель и дипломированный специалист по питанию Дэниель Копперман делится с Vogue пятью советами о том, какую еду лучше предпочесть на завтрак, чтобы день начался правильно. Никаких вредных ингредиентов, только самые эффективные суперфуды — вам на благо.

Яблочный уксус

С водой, горячей или прохладной, как вам больше нравится, а еще с парой капель лимонного сока. Идеальный вариант, чтобы разбудить тело и подарить себе чувство очищенного организма.

Ашваганда

Лечебная трава ашваганда обладает тонизирующим свойством и работает над повышением энергоэффективности, концентрации и даже делает вклад в ваше долголетие. Известная и под другим названием — индийский женьшень, ашваганда, ко всему прочему, умеет регулировать сексуальное влечение и настроение. Скорее всего, ее вкус вам совсем не понравится в чистом виде с водой, так что рекомендуем сразу «маскировать» порошок — добавлять в смузи и гранолы.

Какао


Любимый с детства какао тоже считается суперфудом — им я время от времени заменяю кофе, если нужно добавить организму бодрости. Завариваю горячей водой или растительным молоком. Спасибо бобам, что они не только стимулируют, но обладают еще и антиоксидантными свойствами, регулируют настроение и понижают уровень стресса.

Как правильно завтракать
Порошок Ashwahandha, 2764 рубля; порошок He Shou Wu, 3664 рубля, все — Sun Potion на iherb.com

Горец многоцветковый, или He Shou Wu

Еще одно лекарственное растение, которое также отлично заменяет кофе. Помимо кардиотонизирующего эффекта, служит источником множества витаминов и минералов и способствует кроветворению. В китайской медицине горец любят за помощь в борьбе со стрессом, за противовоспалительное и омолаживающее свойства.

Кнола


Непривычным для нас словом называется гранола, в основе которой — киноа. Никаких зерновых, глютена, рафинированного сахара и молочных продуктов. Вместо них в кноле содержится невероятное количество протеинов и поддерживающих в тонусе кожу веществ: за это спасибо орешкам, семечкам, органическим маслам и главному суперфуду — киноа. Купить такой можно на сайте Qnola или на Amazon.

Marie Bladt / Vogue.fr

комментарии