5 хитростей, как пережить долгий перелет

Желаем вам приятного полета
Долгий перелет  бьютисекреты питание сон уход за кожей

Даже для заядлых путешественников долгие перелеты — то еще испытание на прочность. Особенно заметно такие авантюры сказываются на внешности: отсутствие сна на борту, аэрофобия, пересушенный воздух, питание, качество которого зависит от конкретных авиалиний, — картина вырисовывается печальная, и самое грустное, что в первую очередь вырисовывается она на вашем лице. Рассказываем, какие бьюти-секреты помогут сойти с трапа самолета так, будто вы только что вышли из салона красоты.

Следите за питанием

Превентивные меры — половина успеха, поэтому важно следить за тем, что вы едите, не только во время перелета, но и за сутки до него. «Алкоголь и кофеин исключаются. Они негативно влияют на качество сна, так что имеет смысл ограничить себя в их употреблении», — говорит нью-йоркский доктор Шелби Харрис. Жирная, тяжелая и острая пища еще одно табу. «Лучше съесть что-то легкое, а если вам предстоит ночной перелет, сделайте выбор в пользу продуктов, богатых сложными углеводами и белком — они способствуют более глубокому сну. Идеальный вариант — крекеры или хлебцы из цельнозерновой муки, овсянка, сыр с низким содержанием жира, бананы, греческий йогурт и черешня».

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Если как следует поесть перед полетом, то можно избавить себя от необходимости брать бортовое питание, которое зачастую приготовлено из не самых качественных продуктов и содержит много соли. К тому же интервальное голодание — главный тренд диетологии. Такой подход не только стабилизирует суточный ритм при резкой смене часовых поясов, но и избавляет от токсинов, помогает метаболизму и минимизирует последствия джетлага. Еще один очевидный плюс — вам вряд ли будут грозить неприятные последствия перелета вроде вздутия живота, которые возникают из-за перепадов давления на большой высоте.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Подготовьте кожу

Тусклый цвет кожи — тоже минус долгих перелетов, так что перед путешествием стоит пройти небольшой курс процедур у косметолога. «Я советую сделать уход за пару дней до полета, чтобы насытить кожу кислородом и как следует очистить поры», — говорит известный лос-анджелесский косметолог Мила Мурси. Непосредственно перед выездом в аэропорт она советует умыться мягким очищающим молочком, протереть лицо тоником, а затем нанести увлажняющую сыворотку — все это укрепит естественный защитный барьер кожи и минимизирует негативное влияние окружающей среды. Финальный штрих — питательный крем.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Кожа тела тоже требует предварительного ухода. Специалист по аюрведе Элени Цикрикас советует освоить технику масляного массажа абхьянга, который можно делать самостоятельно. «Масло отлично увлажняет, смягчает и насыщает кожу, что поможет защитить ее от сухого холодного воздуха в салоне самолета», — говорит Цикрикас. Нагрейте массажное масло до комфортной температуры, нанесите на ладони и распределите по телу. Подождите пять минут, чтобы масло впиталось, а затем вотрите его в кожу круговыми массажными движениями.

Помните про увлажнение

Продолжительные перелеты приводят к обезвоживанию кожи, именно поэтому в самолете рекомендуется пить по 250 мл воды каждый час, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Во время полета Цикрикас советует отказаться от холодных напитков, а вместо них — теплая вода с лимоном и травяные чаи со специями. «Имбирь хорошо влияет на работу кишечника, а также улучшает циркуляцию крови». Она рекомендует брать с собой в самолет небольшой пакетик с натертым имбирем и пустую термокружку, горячую воду можно всегда попросить у стюардесс. Кроме того, не ленитесь и устраивайте себе небольшие прогулки по салону — несколько часов, проведенные в сидячем положении, приводят к застою жидкости.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Не пренебрегайте уходом на борту

С недостатком свежего воздуха в салоне помогут справиться натуральные масла — жожоба, гераниевое или ладанное, которые можно наносить на лицо, губы, шею и зону декольте. «Они содержат омега-кислоты и витамины, которые глубоко увлажняют и блокируют окислительный стресс», — говорит Мурси. Полезная практика — массаж лица. «Начинайте массировать круговыми движениями от центра к периферии». Возьмите с собой в салон любимую увлажняющую тканевую маску — пока вы спите или читаете книгу, она будет работать на благо вашей кожи.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Позаботьтесь о качественном сне

Удобная, не сковывающая движения одежда и небольшая подушка — необходимый минимум. Шелби Харрис также советует запастись берушами или шумоподавляющими наушниками и шелковой маской для сна. Перед тем как отправиться ко сну, выключите резкое освещение над своим сиденьем и постарайтесь не пользоваться электронными девайсами. «Все это не дает мозгу настроиться на ночной режим, а значит, блокирует выработку мелатонина и нарушает качество сна», — объясняет Харрис. Если этого недостаточно, она рекомендует попробовать несколько минут медитации: самостоятельно или с помощью смартфон-приложений вроде Calm или Headspace: «Они помогают расслабиться и настроить организм на сон». В этом деле также помогают адаптогенные натуральные препараты и пищевые добавки с мелатонином. «Время приема и дозировка зависят от того, сколько временных зон вам придется пересечь».

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: REX