You are viewing the Russian Vogue website. If you prefer another country’s Vogue website, select from the list

5 хитростей, как пережить долгий перелет

Желаем вам приятного полета

5 хитростей, как пережить долгий перелет

Даже для заядлых путешественников долгие перелеты — то еще испытание на прочность. Особенно заметно такие авантюры сказываются на внешности: отсутствие сна на борту, аэрофобия, пересушенный воздух, питание, качество которого зависит от конкретных авиалиний, — картина вырисовывается печальная, и самое грустное, что в первую очередь вырисовывается она на вашем лице. Рассказываем, какие бьюти-секреты помогут сойти с трапа самолета так, будто вы только что вышли из салона красоты.

5 хитростей, как пережить долгий перелет
Брижит Бардо, 1960

Следите за питанием 


Превентивные меры — половина успеха, поэтому важно следить за тем, что вы едите, не только во время перелета, но и за сутки до него. «Алкоголь и кофеин исключаются. Они негативно влияют на качество сна, так что имеет смысл ограничить себя в их употреблении», — говорит нью-йоркский доктор Шелби Харрис. Жирная, тяжелая и острая пища еще одно табу. «Лучше съесть что-то легкое, а если вам предстоит ночной перелет, сделайте выбор в пользу продуктов, богатых сложными углеводами и белком — они способствуют более глубокому сну. Идеальный вариант — крекеры или хлебцы из цельнозерновой муки, овсянка, сыр с низким содержанием жира, бананы, греческий йогурт и черешня».


Если как следует поесть перед полетом, то можно избавить себя от необходимости брать бортовое питание, которое зачастую приготовлено из не самых качественных продуктов и содержит много соли. К тому же интервальное голодание — главный тренд диетологии. Такой подход не только стабилизирует суточный ритм при резкой смене часовых поясов, но и избавляет от токсинов, помогает метаболизму и минимизирует последствия джетлага. Еще один очевидный плюс — вам вряд ли будут грозить неприятные последствия перелета вроде вздутия живота, которые возникают из-за перепадов давления на большой высоте.

Подготовьте кожу 

Тусклый цвет кожи — тоже минус долгих перелетов, так что перед путешествием стоит пройти небольшой курс процедур у косметолога. «Я советую сделать уход за пару дней до полета, чтобы насытить кожу кислородом и как следует очистить поры», — говорит известный лос-анджелесский косметолог Мила Мурси. Непосредственно перед выездом в аэропорт она советует умыться мягким очищающим молочком, протереть лицо тоником, а затем нанести увлажняющую сыворотку — все это укрепит естественный защитный барьер кожи и минимизирует негативное влияние окружающей среды. Финальный штрих — питательный крем. 

Кожа тела тоже требует предварительного ухода. Специалист по аюрведе Элени Цикрикас советует освоить технику масляного массажа абхьянга, который можно делать самостоятельно. «Масло отлично увлажняет, смягчает и насыщает кожу, что поможет защитить ее от сухого холодного воздуха в салоне самолета», — говорит Цикрикас. Нагрейте массажное масло до комфортной температуры, нанесите на ладони и распределите по телу. Подождите пять минут, чтобы масло впиталось, а затем вотрите его в кожу круговыми массажными движениями.


Помните про увлажнение 


Продолжительные перелеты приводят к обезвоживанию кожи, именно поэтому в самолете рекомендуется пить по 250 мл воды каждый час, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Во время полета Цикрикас советует отказаться от холодных напитков, а вместо них — теплая вода с лимоном и травяные чаи со специями. «Имбирь хорошо влияет на работу кишечника, а также улучшает циркуляцию крови». Она рекомендует брать с собой в самолет небольшой пакетик с натертым имбирем и пустую термокружку, горячую воду можно всегда попросить у стюардесс. Кроме того, не ленитесь и устраивайте себе небольшие прогулки по салону — несколько часов, проведенные в сидячем положении, приводят к застою жидкости.

Не пренебрегайте уходом на борту  


С недостатком свежего воздуха в салоне помогут справиться натуральные масла — жожоба, гераниевое или ладанное, которые можно наносить на лицо, губы, шею и зону декольте. «Они содержат омега-кислоты и витамины, которые глубоко увлажняют и блокируют окислительный стресс», — говорит Мурси. Полезная практика — массаж лица. «Начинайте массировать круговыми движениями от центра к периферии». Возьмите с собой в салон любимую увлажняющую тканевую маску — пока вы спите или читаете книгу, она будет работать на благо вашей кожи.

Позаботьтесь о качественном сне

Удобная, не сковывающая движения одежда и небольшая подушка — необходимый минимум. Шелби Харрис также советует запастись берушами или шумоподавляющими наушниками и шелковой маской для сна. Перед тем как отправиться ко сну, выключите резкое освещение над своим сиденьем и постарайтесь не пользоваться электронными девайсами. «Все это не дает мозгу настроиться на ночной режим, а значит, блокирует выработку мелатонина и нарушает качество сна», — объясняет Харрис. Если этого недостаточно, она рекомендует попробовать несколько минут медитации: самостоятельно или с помощью смартфон-приложений вроде Calm или Headspace: «Они помогают расслабиться и настроить организм на сон». В этом деле также помогают адаптогенные натуральные препараты и пищевые добавки с мелатонином. «Время приема и дозировка зависят от того, сколько временных зон вам придется пересечь».

5 хитростей, как пережить долгий перелет
Chanel весна-лето 2016
комментарии