Экоактивисты и ЗОЖ-последователи предложили начать этот год с отказа от алкоголя — мы уже рассказывали, почему это важно. Если вас все же накрыло волной вечеринок и вы никак не можете обойтись без лишнего бокала, а на следующий день стараетесь реабилитироваться, отправившись на тренировку, — вам точно стоит разобраться в том, как алкоголь влияет на занятия спортом. В этом поможет диетолог марки здорового питания Kitchenistic Кэролайн Уилсон.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Обезвоживание организма
Если кожа по своей сухости больше напоминает пустыню — знайте: мохито прошлой ночью не был хорошей идеей. «Алкоголь, как и любое мочегонное средство, выводит влагу из организма», — говорит Уилсон, добавляя, что 90 процентов симптомов похмелья и есть прямой результат обезвоживания. Вода — это ключ к поддержанию нашего здоровья, она также помогает регулировать температуру тела, что влияет и на физические упражнения.
«Если в вашем организме есть алкоголь, то пульс будет учащаться, а температура тела значительно повысится — из-за этого занятия станут дискомфортными. Вы будете сильнее потеть, что приведет к дальнейшему обезвоживанию организма». Если вы употребляете алкоголь, попробуйте чередовать алкогольный напиток со стаканом воды: это не остановит обезвоживание, но поможет его минимизировать.