Как оставаться полным энергии, живя на высоких скоростях (и почему мотивацию опасно искать извне)

Если вы чувствуете хроническую усталость, полное нежелание идти к цели и понимаете, что до выгорания остался один шаг, знайте — все это признаки того, что ваша энергия находится в дисбалансе. Мы попросили эксперта из Калифорнии, сертифицированного коуча ICU/ICTA по финансовому мышлению Катерину Власову, рассказать, как при жизни на высоких скоростях сохранять баланс энергии и при необходимости быстро ее восстанавливать.

Жизнь — это череда задач, которые мы ставим перед собой начиная с рождения и заканчивая последним вздохом. У каждого они разные, но суть одна — они никогда не заканчиваются. Только выполним одно, как тут же добавляем в свой список еще пару.

Все они берутся из наших желаний: чего мы хотим достичь в жизни, чем овладеть, от чего избавиться или как воспринимать себя. Но все это, как мы знаем, не исполняется просто так — за каждое желание приходится платить. Причем не только деньгами и временем, но и самой главной валютой — энергией. Именно энергия дает силы для достижения целей, общения и жизни в целом. Но как постоянно оставаться в ресурсе, если живешь на высоких скоростях? Помогут пять проверенных способов — ниже мы детально рассмотрим каждый из них.

Разберитесь со своими желаниями

Все желания можно разделить на два типа: настоящие и ложные. Настоящие чаще всего соответствуют четырем критериям:

1. Четкие, конкретные и измеримые во времени.
2. Зависят только от вас, а не от третьих лиц.
3. Вы готовы выложиться на сто процентов, чтобы исполнить их, — прикладывать усилия в том объеме, в котором это потребуется, и справляться с возможными и непредвиденными трудностями, пока не получите результат.
4. Вы точно знаете ответ на вопрос: «Зачем мне это?».

Как только ваше истинное желание исполняется, вы тут же получаете новое отношение к себе, гордость, самоуважение и, конечно же, новые перспективы. Поэтому его можно расценивать как нужную инвестицию с высокой ставкой.

Если же ваше желание не соответствует хотя бы одному из четырех приведенных выше критериев, значит, оно ложное. Исполнение ложных «хочу» либо вообще не возвращает энергию, либо возвращает ее очень низкий процент.

Более того, в таком случае действует принцип «одного кошелька»: если вы тратите энергию на ложные желания, то на действительно важные ее может не хватить. Именно так происходит перекос в значимых сферах жизни, в результате чего вы получаете выгорание, синдром хронической усталости, недостаток сил на время с близкими и даже на то, чтобы понять: «А чего я действительно хочу?».

Чтобы этого не произошло, обязательно анализируйте свои желания — это поможет вам не только получать то, что вы по-настоящему хотите, но и преумножать свою энергию с каждым новым полученным результатом.

Узнайте свои источники энергии

Другими словами, это то, что заряжает и наполняет вас силами. Чтобы найти такие источники, подумайте и запишите: какие действия и занятия дают вам прилив энергии, от чего вы несильно устаете, даже если посвящаете этому много времени. К слову, некоторые такие занятия вообще не требуют финансовых вложений и внедрить их в свою жизнь очень просто — к примеру, это может быть прогулка, бег трусцой, общение с подругой, хорошее кино.

Научитесь прислушиваться к сигналам тела

Представьте, что у вас есть индикатор заряда батареи, как на телефоне. Давайте себе отдых не тогда, когда остается меньше 50 процентов или когда экран начинает гаснуть, а в любой момент, когда понимаете, что нужно перевести дыхание. А еще обязательно помните, что работа на пределе — быстрый путь к выгоранию. Позаботьтесь о себе: возьмите паузу или вовсе отмените дело, если затраты энергии на него выше отдачи.

Найдите быстрые способы восстановления энергии

Это именно ваш способ отдыха. Например, отключение от общения, социальных сетей, любых развлечений, кино и книг дает максимальное экстренное восстановление, так как в эти моменты ваша нервная система действительно отдыхает.

Подумайте и найдите те способы, которые быстро наполняют вас и на которые вы не тратите много времени. Это может быть релаксация в ванне с пеной, сеанс массажа или просто короткий отдых в любимом кресле с мыслями «ни о чем».

Находите новые способы получения энергии

Есть такой биологический закон — мы привыкаем к постоянно повторяющимся действиям, окружающим предметам, людям или источникам ресурса. Это значит, что прежний источник энергии со временем перестает быть максимально ресурсным. И чтобы не быть в дефиците, регулярно находите для себя новые способы отдыха и возможности получить энергию и удовольствие. Таким способом может стать непривычный вид спорта, повышение нагрузки, другой жанр фильмов, новые места для путешествий — словом, все, что выбивается за рамки обыденного.

Если вы будете придерживаться этих пяти способов, то сможете не только не выпадать в энергетический минус, но и держаться на стабильно высоком уровне энергии. А в вашу жизнь будет легче и приятнее приходить то, чего вы на самом деле желаете.