© gisele

Красота

Расслабляющее дыхание: техника Жизель Бюндхен

Как пережить стрессовую ситуацию за пару минут — учимся у модели

Как быстро снять стресс и расслабиться, отлично знают модели: изнуряющий график и пристальное внимание к внешнему виду — основные составляющие их профессии. И хотя на время пандемии постоянные съемки, показы и перелеты остались в прошлом, умение быстро приводить мысли в порядок оказалось необходимым и в нынешних условиях. На заметку — дыхательные упражнения Жизель Бюндхен, которые помогают ей освободиться от негативных мыслей и найти душевное равновесие всего за несколько минут. 

Эту технику дыхания Жизель практикует уже четыре года. Как рассказывает супермодель, это идеальный способ борьбы со стрессом и тревогой. К слову, под обучающим видео, которое Бюндхен выложила в своем инстаграме, отписалась и Белла Хадид — модель тоже начала практиковать этот способ. 

Как нужно дышать, чтобы успокоиться

Техника дыхания известна под названием «Нади шодхана пранаяма» и знакома тем, кто занимается йогой. Если коротко — нужно по очереди закрывать ноздри и дышать только через одну. Свежий кислород начинает «разливаться» по всему телу, благодаря чему всего за несколько минут очищаются энергетические каналы и восстанавливается нервная система.

Эта техника прекрасно подойдет после тяжелого рабочего дня или в стрессовой ситуации. Более того, попеременное дыхание поможет расслабиться перед сном и справиться с бессонницей. Практиковать умиротворяющий ритуал можно минуту, пять, десять или даже полчаса — в зависимости от вашей подготовки и эмоционального состояния. 

vogue.de