Расслабляющее дыхание: техника Жизель Бюндхен

Как пережить стрессовую ситуацию за пару минут — учимся у модели
Расслабляющая техника дыхания Жизель Бюндхен | видео
gisele

Как быстро снять стресс и расслабиться, отлично знают модели: изнуряющий график и пристальное внимание к внешнему виду — основные составляющие их профессии. И хотя на время пандемии постоянные съемки, показы и перелеты остались в прошлом, умение быстро приводить мысли в порядок оказалось необходимым и в нынешних условиях. На заметку — дыхательные упражнения Жизель Бюндхен, которые помогают ей освободиться от негативных мыслей и найти душевное равновесие всего за несколько минут. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Эту технику дыхания Жизель практикует уже четыре года. Как рассказывает супермодель, это идеальный способ борьбы со стрессом и тревогой. К слову, под обучающим видео, которое Бюндхен выложила в своем инстаграме, отписалась и Белла Хадид — модель тоже начала практиковать этот способ. 

Как нужно дышать, чтобы успокоиться

Техника дыхания известна под названием «Нади шодхана пранаяма» и знакома тем, кто занимается йогой. Если коротко — нужно по очереди закрывать ноздри и дышать только через одну. Свежий кислород начинает «разливаться» по всему телу, благодаря чему всего за несколько минут очищаются энергетические каналы и восстанавливается нервная система.

Эта техника прекрасно подойдет после тяжелого рабочего дня или в стрессовой ситуации. Более того, попеременное дыхание поможет расслабиться перед сном и справиться с бессонницей. Практиковать умиротворяющий ритуал можно минуту, пять, десять или даже полчаса — в зависимости от вашей подготовки и эмоционального состояния. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

vogue.de