Почему мы больше не можем ходить на каблуках (и что можно с этим сделать)

Спорим, вам хорошо знакомо то чувство, когда на вечеринке вместо того, чтобы наслаждаться моментом, вы только и мечтаете о том, как по приходе домой вы первым делом избавитесь от неудобных каблуков. А еще с тоской поглядываете на всех девушек на танцполе в удобных кедах и кроссовках. Вот вам и еще один готовый сюжет для сериала «Почему женщины убивают». 

«Когда вы носите каблуки после долгого перерыва, телу нужно время вновь к ним привыкнуть», — предупреждает Маргарет Даббс, врач-подолог и основатель клиники Margaret Dabbs London. 

Вот почему после пары часов в некогда любимых лодочках или босоножках мы зачастую чувствуем в ногах боль и напряжение, которые можно сравнить с ощущениями после забега на несколько километров. В последнее время мы все чаще делаем выбор в пользу плоской подошвы, в то время как роскошные туфли на каблуке пылятся в шкафу в ожидании своего часа. Но настанет ли он вообще? 

Вместе с Даббс, которой свои ноги доверяют все (от супермоделей до членов королевских семей по всему миру) мы решили разобраться, стоит ли прощаться с каблуками и шпильками или все-таки не за горами их триумфальный камбэк в наш повседневный гардероб. 

Как высокие каблуки влияют на здоровье ног

Да, у обуви на каблуках есть свои достоинства. Во-первых, в них мы всегда чувствуем себя чуточку увереннее. А во-вторых, по словам Даббс, «она помогает в формировании икроножных мышц». Хороший вариант для тех, кто хочет заняться рельефом, но при этом не любит ходить в спортзал. Однако недостатков у каблуков не меньше (и все звучат довольно пугающе). «Растяжение ахиллова сухожилия — это только начало. При ежедневном ношении каблуков вы рискуете заполучить подошвенный фасциит (опасное воспаление мягких тканей стопы) и в придачу искривление позвоночника. Когда вы постоянно смещаете центр тяжести на переднюю часть стоп, это может привести к болям в спине, что, в свою очередь, пагубно отражается на здоровье всего строения тела. Если вас беспокоят «косточки» больших пальцев ног, высокие каблуки только усугубят проблему, так как вес тела будет приходиться именно на этот участок», — объясняет Даббс. 

Очень важно при выборе каблуков руководствоваться не только тем, как роскошно в них будут смотреться ваши ноги, но и не забывать о комфорте. Туфли должны сидеть идеально. Не стоит себя обманывать и пытаться влезть в размер поменьше только потому, что он остался в единственном экземпляре на распродаже. «Отсюда и берутся мозоли и натоптыши у основания пальцев или на передней части стопы. Чрезмерная любовь к узкой обуви на каблуках может спровоцировать искривление пальцев ног и, конечно, вызвать различные проблемы с ногтями. Все это имеет долгосрочные и очень серьезные последствия».

Кроме того, женщины чаще мужчин страдают от невромы Мортона, которая представляет собой разрастание фиброзной ткани в области подошвенного нерва стопы. «Этому недугу, как правило, подвержены обладательницы узких ног, а вызвать его может, например, привычка подолгу ходить в мюлях».  

Теперь придется отказаться от каблуков?

Если коротко, то нет. Но важно выбирать подходящие модели для вас и не носить каблуки в режиме 24/7. «Обувь на четырехсантиметровом каблуке лучше для вашего здоровья, чем абсолютно плоская подошва, — объясняет Даббс. — Из-за высоких каблуков ахиллово сухожилие сокращается, но и без какого-либо возвышения на подошве оно может потерять эластичность. Не стоит бросаться из крайности в крайность».

Обратите внимание на модели на низком устойчивом каблуке. Они более устойчивы и не провоцируют напряжение в мышцах ног. Если пока не готовы отказаться от шпилек раз и навсегда, Даббс советует носить их со специальными гелевыми подушечками. 

А что насчет ограничений по времени носки? «Мой рекомендованный максимум — четыре часа. Если вы отправляетесь на важное мероприятие, где не обойтись без каблуков, наденьте их в самый разгар и постарайтесь при первой возможности переобуться во что-то более удобное». Да, даже звездам после официальной части «Оскара» выдавали мягкие и уютные тапочки.

Читайте также

Все, что уже известно о церемонии «Оскар» 2021

Radhika Seth

Если в вашем арсенале есть и мюли, и шпильки, и лодочки, и туфли на устойчивом каблуке, каждый день чередуйте разную высоту каблука. «Ваши ноги вам потом скажут спасибо», — добавляет Маргарет. 

Какая обувь не только модная, но и максимально комфортная?

«Не забывайте, всего должно быть в меру», — говорит Даббс. Это в равной степени касается как биркенштоков, рыбацких сандалий и вернувшихся в моду клогов, так и мюлей в стиле нулевых и туфель на огромной платформе Vivienne Westwood. 

«Клоги хороши тем, что у них довольно массивная верхняя часть, за счет которой они плотно фиксируют ногу. Также у них достаточно широкий мысок. Такая обувь меньше натирает и не сдавливает пальцы ног, а значит, риск заполучить мозоли и натоптыши минимален». Биркенштоки тоже хорошо держат стопу. Впрочем, Даббс не советует носить их каждый день на босу ногу, так как это может привести к сильному раздражению кожи.

Читайте также

Почему этой весной вам нужны клоги и где найти самые красивые пары

Анна Кинаш

«Я распознаю любителей биркенштоков с первого взгляда. Как правило, у них очень сухие пятки. Со временем верхний слой стельки стирается, материал начинает забирать влагу из кожи, что приводит к трещинкам». Кроме того, важно правильно подобрать размер обуви. «Даже если биркенштоки лишь слегка малы вам в длину, это увеличивает нагрузку на пятку, что в результате приводит к появлению все тех же трещин». С этой проблемой поможет справиться качественный увлажняющий крем для ног. 

Тем, кто за последний год буквально сроднился с кроссовками, советуем обратить внимание на модели с достаточно широким мыском. В них стопа чувствует себя наиболее комфортно. А вот худшая обувь для теплой погоды — мягкие балетки на плоской подошве, от которых сейчас в восторге все ведущие дизайнеры. По словам Даббс, «это просто ночной кошмар для ваших ступней».

Домашние тапочки — не панацея

«Мы привыкли думать, что сланцы и тапочки точно пойдут на пользу стопам, ведь в них очень удобно. Но если мы говорим о долгосрочном эффекте, все как раз наоборот. Обувь без четкой фиксирующей основы может усугубить плоскостопие и негативно сказаться на осанке», — предупреждает Даббс. 

Если вы привыкли ходить по дому босиком, обратите особое внимание на напольное покрытие в квартире. «Конечно, очень приятно чувствовать под ногами что-то мягкое. Слишком жесткий пол, напротив, может спровоцировать неврому Мортона».

Не забывайте про уход 

«Мы регулярно ходим к стоматологу или офтальмологу для профилактики, но о здоровье своих ног задумываемся только в том случае, если они начинают болеть», — говорит Даббс. Она рекомендует по возможности посещать специалиста-подолога раз в год. «Благодаря нам вы сможете носить любую обувь, какую только захотите».

Читайте также

5 пар обуви, которые этой весной будут носить все

Алина Григалашвили

Такой аргумент звучит убедительно – неужели кто-то в здравом уме будет готов отказаться от мюлей Bottega Veneta или туфель Amina Muaddi со стразами?