© Naila Ruechel

Красота

Главные велнес-тренды 2020 года

Тренажерные залы для лица, защита глаз от синего света экрана смартфона и прорыв в превентивной медицине

По словам экспертов, 2010-е стали долгожданным концом токсичного культа диет и вместо этого подарили нам культуру заботы о себе и своем здоровье. Теперь в почете психическое и духовное благополучие (а вместе с ними — беспокойство о климатическом кризисе и помешательство на ответственном отношении, но это другая история). Неудивительно, что велнес, как глобальный тренд, продолжит развиваться и в 2020 году.

В последние годы мы узнали про целебную силу кристаллов, роликовых и массажеров гуаша для лица и вегетарианства, но наступивший год обещает вывести все это на новый уровень. Студии для тренировки лицевых мышц; очки, защищающие глаза от исходящего от смартфонов излучения; чекапы всего организма, растительная диета и изучение дыхательных практик — рассказываем, какие главные велнес-тренды нас ждут в 2020 году.

Переходите на растительную диету

Документальные фильмы, в списке которых «Переломный момент», «Резня» и «Скотозаговор», заставили нас поверить в преимущества растительной диеты и спровоцировали развитие индустрии «мясных альтернатив». По данным организации The Vegan Society, к 2040 году лишь 40 процентов населения продолжат употреблять в пищу мясо. (Важно отметить, что растительная диета не равна веганству, так как последнее предполагает отказ от любых продуктов животного происхождения, включая кожу, шерсть и мед).

Компании вроде Impossible Foods и Beyond Meat предлагают растительные протеиновые альтернативы, которые «выглядят и могут быть приготовлены» точно так же, как говядина и птица, а веганские бренды наподобие Field Roast соевым продуктам предпочитают аналоги из гороха, чечевицы, нута и сейтана.

Для тех, кто пока не решился полностью отказаться от мяса, существуют промежуточные варианты — так называемые «продукты с примесью мяса», которые производят, например, Raised & Rooted, Misfit Foods и Perdue. Растительная диета — ключ к благополучию не только человечества, но и планеты в целом. Согласно исследованию, проведенному Оксфордским университетом в 2018 году, самый простой и эффективный способ сократить негативное воздействие на окружающую среду — перестать есть продукты животного происхождения (на животноводство приходится около 15 процентов всех выбросов парниковых газов).

Сделайте тренировку для лица

В прошлом году все буквально помешались на нефритовых массажерах для лица — бьюти-эксперты и инфлюенсеры провозгласили их лучшим инструментом для борьбы с отеками и морщинами. Бренды вроде Skin Gym построили на них и пластинах гуаша целые бьюти-империи, воскресив старинные китайские техники исцеления в реалиях XXI века.

Считается, что роликовый массажер способен активизировать работу лимфатической системы, благодаря чему происходит отток лишней лимфатической жидкости (что, в свою очередь, помогает организму избавиться от токсинов). Такая техника позволяет сделать лицо более точеным, улучшает циркуляцию крови и не дает жидкости задерживаться в организме. Спортивный массаж, который также имеет дренажный эффект, — процедура, доступная в большинстве фитнес-центров, однако в 2020 году нас ждет кое-что поинтереснее, а именно — студии лицевого «воркаута».

FaceGym с филиалами в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и Лондоне называют «первым в мире тренажерным залом для вашего лица». Здесь предлагают специальные программы «тренировок», нацеленных на детоксикацию и увлажнение кожи. «Помните, как хорошо вы чувствуете себя после посещения спортзала? Мышцы на лице работают по такому же принципу, что и в теле, так что только представьте, какие ощущения ждут вас после сеанса в FaceGym, — рассказывала его основательница Инге Терон в интервью Vogue в ноябре 2019 года. — Лицевые мышцы приходят в тонус, становятся более сильными и подтянутыми, а кожа — гладкой и упругой, без лишней жидкости». К слову, одна из преданных фанаток FaceGym — певица Лиззо.

Обзаведитесь высокотехнологичным и «умным» освежителем воздуха

На фоне несмолкавших в 2010-х разговоров о климатическом кризисе мы все чаще высказывали свою обеспокоенность проблемой загрязнения воздуха. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 80 процентов населения, проживающего в городах, дышит воздухом, который не соответствует критериям ВОЗ.

Не сказать, что воздух в наших домах значительно чище. В 2019 году потребители массово закупались очистителями воздуха брендов вроде Dyson и Molekule, чтобы установить их в своих домах и офисах, и, как уверяют эксперты, к 2023 году оборот рынка очищающей воздух техники достигнет 33 миллиардов долларов.

В этом году популярность будут набирать «умные» воздухоочистители — такие предлагает, например, компания Coway. Они не только избавляют воздух от вредных примесей (пыли, пыльцы, бактерий), которые могут вызвать проблемы с дыханием, но и через приложение на смартфоне докладывают о том, что и в какое время им удалось устранить. Специальные сенсоры отслеживают состояние качества воздуха, а также автоматически включают и выключают девайс, чтобы тот не тратил электричество впустую.

Защищайте свои глаза от синего света

В ходе проведенного в мае 2019 года исследования было обнаружено, что ежедневно каждый из нас проводит перед экраном в среднем по 3 часа и 23 минуты в день, или 50 дней в году. Такие результаты вызывают у офтальмологов серьезные опасения насчет того, какие последствия для нашего здоровья в долгосрочной перспективе может иметь синий свет (чьим естественным источником является солнце, а в современном мире — еще и всяческие гаджеты).

Считается, что синий свет оказывает также и положительный эффект на здоровье — например, повышает бдительность, регулирует циклы сна, улучшает настроение и память. При этом его переизбыток может приводить к бессоннице и макулодистрофии. Как избежать этих неприятных последствий? Сократить время, которое вы проводите перед экраном, — например, отказаться от использования смартфона и ноутбука или просмотра телевизора поздно вечером. Поверьте, ваши глаза и нервная система скажут вам спасибо.

Впрочем, технологические компании предлагают собственные решения проблемы. В январе 2018 года Apple снабдили новую версию своей системы iOS 9.3 функцией Night Shift, которая автоматически смещает цвета дисплея к более теплому краю спектра в вечернее время. Популярность набирают и специальные очки, защищающие глаза от синего света: в подобных — бренда Privé Revaux под названием The Alchemist — в декабре 2019-го заметили саму Дженнифер Лопес. Стоит ожидать, что в наступившем году и другие крупные производители оптики предложат свои аналоги.

Сделайте полное обследование организма

Превентивная медицина стала одним из главных прорывов индустрии здравоохранения в 2010-х. Предотвращение болезней еще до того, как они проявят себя, стало возможным благодаря так называемому телесному техосмотру — полному МРТ-обследованию организма, которое проводится даже в отсутствие каких-либо симптомов (как говорится, профилактика лучше, чем лечение).

Так, международная компания премиум-класса Viavi использует самые современные технологии, способные предсказать болезни, связанные с проблемами сердечно-сосудистой системы, и рак, а результаты обследования сопровождаются консультацией с высококвалифицированными врачами. PreventionGenetics с помощью ДНК-теста обнаруживают ваши факторы риска и помогают понять, какие меры предосторожности вам стоит предпринять.

В 2020 году превентивная медицина обещает стать более массовым явлением, ведь этой областью стали все активнее интересоваться компании — технологические гиганты. В июне 2018-го Amazon купил интернет-аптеку PillPack за 750 миллионов долларов, а в октябре 2019-го Facebook выпустил обновление, которое должно отправлять пользователям персонализированные напоминания о том, что нужно проверить здоровье или сделать прививку, а также список рекомендованных обследований.

Научитесь правильно дышать

Мы все знаем, как дышать, так ведь? Вовсе нет. По данным центра The Breathing Room, большинство людей используют возможности своей дыхательной системы лишь на 25 процентов. Неудивительно, что неправильное дыхание называют одним из факторов проблем со здоровьем.

«Персональные тренеры уделяют много внимания работе с дыханием во время тренировок и даже учат этому отдельно — отчасти потому, что такая услуга становится все более востребованной среди спортсменов, — говорит Ли Муллинс, основатель Workshop Gymnasium. — Среди ее адептов — серфер Лейрд Гамильтон и экстремал Вим Хоф. Некоторые тренеры даже посвящают этому полноценные занятия».

«Тренировки», которые проводят, например, в The Breathing Room, The Breathing Class и Transformational Breath, обучают технике «связного, осознанного дыхания», способного раскрыть потенциал ваших легких на полную. Такие техники считаются одним из мощнейших инструментов самопомощи с целым набором положительных эффектов в виде заряда энергии, сильного иммунитета и способности лучше справляться со стрессом.

«Как только вы научитесь успокаивать собственный организм, положительные изменения не заставят себя ждать — вы начнете лучше спать, а тело будет быстрее восстанавливаться после тренировок, — добавляет Муллинс. — Также вам будет проще переносить перерывы между подходами во время занятий спортом, что позволит значительно повысить их качество».

Читайте также

Красота

Как специи влияют на организм: похудение, галлюцинации и снятие отеков

Украшения

Яркие часы для тех, кто празднует китайский Новый год