Как тренируется Дженнифер Лопес? Секреты раскрывает ее тренер Дэвид Кирш

Дженнифер Лопес давно стала настоящим интернет-феноменом, и произошло это во многом благодаря ее потрясающей физической форме. Певица идеальна с ног до головы: точеная и подтянутая фигура звезды (которой, напомним, 52 года) — храм для поклонения всего остального мира. 

Читайте также

Как начать бегать после 50 лет: рекомендации экспертов

Ana Morales

Один из ее личных селебрити-тренеров — ньюйоркец Дэвид Кирш. «Работаете вы с Дженнифер Лопес или с кем-то другим, в Библии есть фраза: «Смотри, слушай и обучай». Очень сильные слова, — говорит он о процессе своих тренировок. — Это вам не накидать вместе парочку шаблонных упражнений. Прежде чем вы начнете тренировки с клиентом, вы должны прислушаться к нему и понять, что ему нужно. Плюс очень важно обговорить ожидания, готовы ли они на них работать». 

Опыт Кирша в спортивной индустрии насчитывает 35 лет, а в числе его клиентов — Керри Вашингтон и Кейт Аптон. Он говорит, что существует большая разница между хорошим тренером и теми, кто работает на подписчиков в инстаграме (что, как он отмечает, часто встречается в их деле). Хорошего тренера отличает интуитивное понимание потребностей клиента: на физическом, ментальном и духовном уровне. «Вот чего часто не хватает. Жаль, что это так мало обсуждается», — говорит Кирш. Он также добавляет, что «секретным ингредиентом» для успешных отношений между тренером и клиентом являются 360-градусные результаты. 

Так как же все-таки добиться таких результатов, как у Лопес? Кирш напоминает, что все тела устроены по-разному и что свою роль играют множество факторов: образ жизни, диета, стресс и даже окружение. «Дженнифер очень ответственно относится к своему питанию, режиму сна и вообще ко всему в жизни, — говорит он. — Тут суть не только в физической трансформации, а в преображении всех аспектов жизни». Кирш советует использовать умные фитнес-девайсы, которые могут оценить качество вашего сна (к примеру, Oura ring), а также способность организма переваривать белки, жиры и углеводы. «Главная составляющая — это всегда сон. Отдых и рекуперация очень важны для вашего восстановления и общего самочувствия», — отмечает он.  

Тренировка с Киршем включает его фирменные движения: так называемая походка утконоса, выпады сумо, боковые удары и плиометрические прыжки с приседаниями. «Мы с Дженнифер делаем много «походок утконоса с широкой стойкой». Их еще называют приседаниями сумо, — говорит он. — Отличное упражнение для внутренней поверхности бедра и ягодиц». Важна также становая тяга на одной ноге и элементы бокса. Плюс Кирш не забывает про пилатес.

Читайте также

Утяжелители для фитнеса: почему вам стоит их приобрести 

Обсудили со спортивным тренером, в чем преимущества инвентаря и как его использовать

Ana Morales

«Тренировки Дженнифер — это микс кардио, плиометрики, фулбоди, упражнений на пресс и нижнюю часть тела. Они невероятно интенсивные, и она очень серьезно подходит к процессу, что всегда радует нас, тренеров. Ты говоришь: «Будем делать вот это», и она такая: «Супер!» — делится он. — Дженнифер тренируется в быстром темпе. Она очень сосредоточена и энергична». Кирш восхищается рабочей этикой Лопес и говорит, что звезда с возрастом становится «только красивее». 

Кирш и Лопес также работали вместе над его некоммерческой благотворительной организацией «Просто для детей», которая появилась на свет в связи с пандемией — Кирш и его друг заметили, что дети слишком много времени проводят в своих девайсах. «Цель организации — сохранить баланс между здоровым использованием гаджетов и подвижностью, — говорит он. — А также бороться с детским ожирением. Дженнифер написала предисловие к моей книге — она сама очень поддерживает здоровый образ жизни для всей семьи».