Занимайтесь спортом по видеоурокам звезд из прошлого

Окунуться в эстетику ретро и провести время с пользой помогут Шер, Синди Кроуфорд и Джейн Фонда
Барбара Буше 1965
Актриса Барбара Буше в 1965 году. Фото: Mondadori via Getty Images

Уроки домашнего фитнеса на кассетах были важным изобретением для женщин в прошлом веке. Практически все спортзалы были забиты железом и мужскими тренажерами для сурового бодибилдинга, а инструкций к легким женским тренировкам ни у кого не было. Звезды взяли эту задачу на себя — так появились первые видеоуроки, которые подарили женщинам возможность тренироваться дома, а позже переросли в целую культуру, которая сильно повлияла на моду.

Instagram content

View on Instagram

Колготки кислотных цветов, боди с высокими разрезами, удлиняющие ноги, гетры и огромные резинки на кудрях — сейчас эти видеоуроки можно смотреть просто ради порции вдохновения. Атмосфера здорово передается мягкими наплывами камеры, картинкой с «шумами» и крутой музыкой прошлого, которую хочется слушать вечно. Ну а совместить приятное с полезным можно, просто присоединившись к бодрым девушкам на экране, — инвентаря и особой подготовки не требуется. Достаточно одного энтузиазма.

Instagram content

View on Instagram

Шер

В 1991 году Шер выпустила свой легендарный видеоурок. В нем певица блистала: черный полупрозрачный купальник, взбитые кудри и яркий макияж дополнили интенсивную тренировку. Советуем пройти ее полностью: за 40 минут танцевальных движений под диско-хиты вы разогреете и проработаете основные группы мышц и как следует зарядитесь энергией.

Синди Кроуфорд

Тренироваться с Синди Кроуфорд — сплошное эстетическое наслаждение. Супермодель выглядит на все сто, выполняя даже самые изнурительные упражнения, а это ой как мотивирует не отставать. Типичная часовая тренировка всего тела включает и кардио, и силовую — словом, скучать не придется. Отдельное спасибо крутому саундтреку из 1990-х и монтажу в стиле раннего MTV.

Джейн Фонда

В фитнесе на дому без королевы жанра Джейн Фонды нам не обойтись. Оскароносная актриса пристрастилась к аэробике только после 40: в 1981 году вышла книга с комплексом авторских упражнений. А спустя год появились первые уроки фитнес-революционерки на кассете, которая разошлась в 20 миллионах копий. Один из секретов успеха Джейн — ее харизма, искренняя улыбка и постоянные подбадривания. Создается ощущение, что в гости заглянула ваша спортивная подруга, которая решила потренироваться сегодня вместе с вами.

Дениз Остин 

Дениз — фитнес-писательница, тренер и экс-член Президентского совета по физической культуре и спорту при Джордже Буше. Ее подход заключается в простоте и доступности: сама Остин тренируется около получаса в день, не пропускает приемы пищи и экспериментирует с видами нагрузок. В ее программах нередко можно встретить микс из техник йоги, пилатеса, аэробных упражнений. Так что, если подходы из пресловутых приседаний наскучили, эта программа — то, что вы искали. Вместе с вечно меняющимися движениями насладитесь декорациями и музыкой — эффект машины времени обеспечен.

Ракель Уэлч 

Один из главных секс-символов Америки красовалась на постерах каждого второго мужчины того времени и даже была замечена в кино на плакате, закрывающем дыру в одной тюремной камере. К слову, через нее был совершен знаменитый побег из Шоушенка. В 1984 году Ракель написала первую книгу о секретах идеальной формы, которую демонстрировала из года в год. Тренировка ниже начинается по-американски: сначала она едет с подругами на джипе, затем бежит по пляжу вдоль океана, а после переходит к бикрам-йоге. 

Эль Макферсон

Австралийская супермодель Эль Макферсон для видеоуроков обратилась к своему тренеру Карен Войт. Эта тренировка, к примеру, интервальная: девушки переключаются с аэробики на силовые упражнения и обратно. Фоном для всего этого выступили Гавайи, что намекает на любовь модели к серфингу. Занятие обещает сжечь ваш подкожный жир и сконструировать фигуру мечты при условии регулярных тренировок. Кстати, о фигуре — Макферсон получила прозвище The Body за рекордное количество обложек Sports Illustrated.