Признайтесь, практически у каждого из нас есть список профилей в инстаграме, которые мы постоянно просматриваем, оставляя без подписки. Уж слишком хороши кадры, а смотреть на них каждый день — смерть для собственной самооценки. Профиль Анастасии Мироновой, несмотря на полтора миллиона подписчиков, может считаться одним из таких: его частенько посматривают даже те, кто не хочет в этом сознаваться. Инфлюенсер, основательница онлайн-школы фитнеса My Mission и бренда спортивной одежды Ironbymironova сейчас в настолько крутой форме, что просто не понимаешь, как это возможно. Мы решили спросить об этом у Насти лично. Как правильно составить расписание тренировок, какие лучше делать зимой, а какие летом — читайте ниже.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
«Осознанно я начала заниматься спортом с 20 лет. В школе была совершенно неспортивным ребенком, — признается Анастасия Миронова. — Теперь тренируюсь от трех до пяти раз в неделю, а летом вообще могу заниматься спортом каждый день. Обычно тренировка длится час-полтора.

План тренировок я составляю себе сама в зависимости от целей в тот или иной временной отрезок. Обычно осень-зима — это период набора мышечной массы, а весна и лето — время, когда хочется быть на пике своей формы. Летом для меня особенно приятен бег на свежем воздухе, хочется более интенсивных, жиросжигающих тренировок и легкой пищи. Зима — благоприятное время для того, чтобы сосредоточиться на тяжелых силовых нагрузках и скрупулезном подсчете калорий для набора качественной мышечной массы (чтобы было что показать летом)».