Спортивный дуэт моделей Жозефин Скривер и Жасмин Тукс в своем аккаунте демонстрирует, как легко тренироваться дома самостоятельно и без инвентаря. Вчера они показали, как один диван может заменить сразу несколько тренажеров из спортзала. Не верите? Скорее меняйте уютную пижаму на спортивную форму и начинайте занятие.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Первое упражнение
Встаньте к дивану спиной и упритесь ладонями в сиденье — тело в таком положении должно образовать ровную линию. Начинайте сгибать руки в локтях под углом 90 градусов, опуская таз к полу. Выпрямляя руки, возвращайтесь в исходное положение. Для того чтобы почувствовать напряжение в бицепсах и в области пресса, сделайте три подхода по десять раз.