Возвращаться к работе после праздников весьма трудно — даже если вы очень ответственный человек. При попытке что-то сделать мозг «скрипит», и просыпается лишь одно желание — быстрее оказаться дома и продолжить просмотр сериала, который вы не успели закончить за отведенные выходные. Не отчаивайтесь — это состояние можно исправить, слегка «подредактировав» питание. Ваша диета влияет и на настроение, и на умственные способности. Если вы никак не можете сконцентрироваться или запомнить важную информацию, возможно, вам просто нужно добавить в свой рацион натуральные ноотропы. Рассказываем, в каких продуктах искать помощи.
Ноотропы
Общепринятой классификации ноотропов не существует. Поэтому часто бывает, что в одной стране вещество может считаться БАДом, а в другой — лекарственным средством. Само слово «ноотроп» было предложено в 1972 году румынским химиком Корнелиу Джурджа для обозначения класса препаратов, улучшающих функции головного мозга и не имеющих побочных эффектов, как у психостимуляторов. Но не бегите сразу в аптеку, мы не о таблетках — сделайте акцент на продуктах, у которых есть ноотропный эффект.
Если даже после изменений в питании вы продолжаете чувствовать себя плохо, просыпаетесь вялой — лучше обратитесь к врачу. В таком случае стоит сдать анализы и понять, чего именно не хватает вашему организму. Может быть, вам пропишут синтезированные ноотропы в таблетках — но помните, что у них есть ряд побочных эффектов. Продукты с ноотропным эффектом и ноотропы в таблетках — разные вещи.
Натуральные ноотропы
L-теанин. Это аминокислота, которая содержится в чайных листьях. Она уменьшает тревожность, улучшает концентрацию и даже защищает мозг от нейродегенеративных расстройств. А еще, что очень пригодится в нашем климате, L-теанин снижает метеозависимость. Помимо таблеток, его можно получать из натурального чая — лучше выбирать зеленый, так как он подвергается меньшей обработке после сбора, нежели черный.
«Львиная грива». Это название гриба — кстати, мы уже как-то посвятили им большой материал. Он помогает предотвратить нарушение работы клеток мозга и возникновение болезней, связанных с этим органом. «Гриву» рекомендуют принимать пациентам с депрессией или повышенной тревожностью. Найти его в сыром виде в наших широтах практически невозможно, но в продаже есть пудра.
Кофеин. Радость для тех, кто пьет кофе и чай. Кофеин — натуральный стимулятор нервной системы, который помогает улучшать концентрацию. Правда, тут важно не перестараться — иначе ручки будут трястись.
Омега-3. Нехватка жирных кислот может отразиться на коммуникации между клетками мозга, замедлить мышление и повлиять на внимательность. Благо в мире куча продуктов, в которых есть омега-3 — вам нужны рыба, морепродукты, орехи.
Читайте также: Адаптогены, которые помогут бороться со стрессом и тревогой
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
