Мы используем cookie-файлы для улучшения предоставляемых услуг и сбора статистических данных.
Продолжая навигацию по сайту, вы соглашаетесь с правилами использования cookie-файлов согласно
Политике АО «КОНДЕ НАСТ» в отношении защиты конфиденциальности персональных данных, предоставляемых посетителями сайтов АО «КОНДЕ НАСТ»,
доступной по ссылке: https://www.vogue.ru/policy-personal-data/
Натуральные ноотропы, которые повысят внимательность
Как «прокачать» свою обучаемость с помощью диеты
29 Ноября 2018
Фото: Richard Rutledge, Vogue 1953
Улучшить организм можно, слегка «подредактировав» питание. Ваша диета влияет и на настроение, и на ваши умственные способности. Если вы никак не можете сконцентрироваться, запомнить важную информацию или выучить что-то из онлайн-курсов — возможно, вам просто нужно добавить натуральных ноотропов. Рассказываем, в каких продуктах искать помощи.
Ноотропы
Общепринятой классификации ноотропов не существует. Поэтому часто бывает, что в одной стране вещество может считаться БАДом, а в другой — лекарственным средством. Само слово «ноотроп» было предложено в 1972 году румынским химиком Корнелиу Джурджа для обозначения класса препаратов, улучшающих функции головного мозга и не имеющих побочных эффектов, как у психостимуляторов. Но не бегите сразу в аптеку, мы не про таблетки — сделайте акцент на продуктах, у которых есть ноотропный эффект.
Если даже после изменений в питании вы продолжаете чувствовать себя плохо, просыпаетесь вялым — лучше обратитесь к врачу. В таком случае стоит сдать анализы и понять, чего не хватает вашему организму. Может быть, вам пропишут синтезированные ноотропы в таблетках — но помните, что у них есть ряд побочных эффектов. Продукты с ноотропным эффектом и ноотропы в таблетках — разные вещи.
Натуральные ноотропы
L-теанин. Это аминокислота, которая содержится в чайных листьях. Она уменьшает тревожность, улучшает концентрацию и даже защищает мозг от нейродегенеративных расстройств. А еще, что очень пригодится в нашем климате, L-теанин снижает метеозависимость. Его можно получать из натурального чая или из растительных биодобавок, которые можно найти в аптеке.
«Львиная грива». Это название гриба — кстати, мы уже как-то посвятили им большой материал. Он помогает предотвратить нарушение работы клеток мозга и возникновения болезней, связанных с этим органом. «Гриву» рекомендуют принимать пациентам с депрессией или повышенной тревожностью. Найти его в сыром виде практически невозможно, но в продаже есть пудра.
Креатин. Он одновременно помогает перенести энергию в мышцы и повышает внимательность. Содержится в треске, сельди, лососе, тунце, говядине, клюкве.
Кофеин. Радость для тех, кто пьет кофе и чай. Кофеин — натуральный стимулятор нервной системы, который помогает улучшать концентрацию. Правда, тут важно не перестараться — иначе ручки будут трястись.
Омега-3. Нехватка жирных кислот может влиять на коммуникацию между клетками мозга, замедлить мышление и повлиять на внимательность. Благо в мире куча продуктов, в которых много омега-3 — рыба, морепродукты, орехи.
