Как изменить свою жизнь в кризис

От одного звонка в Zoom с друзьями к другому тонкой нитью проходит назревающая среди моих ровесников, нам 25 или чуть больше, растерянность. Мир, законы движения в котором мы, кажется, только распознали, снизил скорость. Что это — не больше чем пауза или же аккуратное замедление перед поворотом к совершенно новым укладам жизни? 

В наших креативных кругах все громче звучат идеи о том, что человечество должно пересмотреть свои привычки, умерить объемы потребления и в принципе сбавить темпы жизни. И они находят отголоски и в этих дружеских разговорах. Еще несколько месяцев назад подобное показалось бы чем-то невозможным: покупать меньше одежды, не ездить в офис (но по-прежнему работать на любимой работе, ради которой приходилось преодолевать километры через половину города), готовить ужин дома самостоятельно — каждый завтрак, каждый обед, каждый ужин. И все это неделями, месяцами напролет. В самоизоляции у многих нашлось время переосмыслить свои рутинные действия и обнаружить, что вынужденные коррективы не так уж сложны, а где-то даже приятны и вообще-то положительно влияют на качество жизни. 

Читайте также

Линор Горалик о самом важном разговоре в самоизоляции

Линор Горалик

И раз случился кризис, в котором одни уже потеряли работу, а другим, не исключено, еще предстоит испытать экономические трудности, тогда, возможно, стоит последовать советам коучей — сыграть на опережение и с учетом сделанных на карантине открытий изменить что-то именно в своей жизни? Не это ли тот знак свыше, в нерешительном ожидании которого мы откладывали активные действия для реализации смелой мечты? 

В поисках ответов на вопросы о том, как решиться изменить свою жизнь и сделать это даже в кризис, мы обратились к психологу и гештальт-терапевту Алине Бугрим. 

«Открывая инстаграм и видя пестрые картинки про успех, есть шанс невольно ощутить себя недостаточно хорошим, удачливым, талантливым. Словно опаздываешь на поезд в счастливую жизнь блогеров и стартаперов. 

Но на самом деле мы не обязаны стремиться к успеху, славе и богатству. Попробуйте на минуту принять данный факт. Всего лишь на мгновение снимите значимость с этой «погони». После чего спокойно задайте себе вопрос: «А чего я на самом деле хочу?». Первый пришедший на ум ответ — самый правильный, даже если сначала он покажется абсурдным.

Все мы знаем, что в детстве закладывается фундамент нашего отношения к себе и к миру в целом. Эти знания и опыт фиксируются в нейронных сетях. Большая часть остается с нами в подсознании. Научно доказано, что подсознание на 80–90 процентов управляет нашими поступками, переживаниями.

Если в детстве ребенка поддерживали, помогали узнать себя и показывали, что он достоин лучшего, то ему гораздо легче строить свою жизнь и пробовать новое, даже в кризис. Он смотрит на себя и окружающий мир через призму старого опыта, а там были и опора, и признание, и близость. Таким образом, человек перенимает позитивную жизненную стратегию, умеет ставить свои желания на первое место. 

Но многих не учили задавать себе вопросы, слушать собственные ощущения и только им и доверять. Родители могли сами не знать, как это сделать — им тоже не объяснили. Поэтому, когда внутренний голос шепчет вам отказаться от привычной стратегии (не всегда рабочей) и начать новую жизнь, то бывает страшно. По привычке мы пытаемся подключить логику. И сразу же находим причины не менять стратегию — это защита вашей психики. Организму кажется, что вы не в безопасности — ведь он десятилетиями вашей жизни жил по-другому.

Первое правило: осознайте свой прошлый опыт в детстве и не переносите его в мир настоящего. 

Правда ли ваши идеи никому не нужны? Дайте миру шанс поддержать вас. Не обесценивайте себя заранее и не старайтесь встраивать все в одинаковый шаблон. 

Вы можете выписать имена всех, кто как-либо участвовал в вашем воспитании. А напротив каждого человека — воспоминания о том, что он думал о жизни, как относился к вам, какие у него были желания и ценности. Это все есть в вашей голове. Чем-то вы пользуетесь осознанно, а чем-то бессознательно, если прежде не прорабатывали каждое убеждение.

Второе правило: действуйте из состояния. 

Вы можете пока не знать, чем конкретно хотите заниматься или как достичь желаемого. Но попробуйте описать, как бы вы себя чувствовали в будущем, если бы у вас все получилось — пусть пока без деталей. Бывает так, например, что иногда мы гонимся за деньгами, но, достигнув цели, не чувствуем себя счастливыми. А когда вы уже вживетесь в состояние счастья, заработать деньги будет вдвойне приятнее. И, как правило, легче. 

Часто мы хотим прийти из пункта А в пункт Б за короткие сроки. Длинный путь нас пугает, но ведь в нем заключен опыт, который в конечном счете и приводит нас к цели. Проживите этот опыт. 

Совершая резкие перемены, вы рискуете травмироваться. Оцените, достаточно ли на сегодняшний день у вас ресурсов. Если вы осознали, что хотите стать дизайнером, то встройте сначала эту новую потребность в свой образ жизни. Подумайте, как можно было бы реализовать свою идею, с чего начать. Запишите хотя бы первые шаги к своей цели и постепенно двигайтесь к ней.

Третье правило: вам никто ничего не должен, и вы никому ничего не должны. 

Если вдруг просыпается желание выбрать позицию жертвы, спросите себя: «Что у меня есть уже сейчас? Что со всем этим я могу делать?». Представьте воображаемого друга, который приходит к вам и говорит, что он ни на что не способен, его уволили, а проект провалился. Что вы ему скажете? Скорее всего, напомните, как много он уже добился в жизни, убедите, что все получится и его идея прекрасна. 

Даже в кризис есть те, кто зарабатывает больше прежнего, продвигает свои продукты, показывает творчество миру. А есть те, кто осознанно поставил все на паузу. И этот выбор нужно уважать. Кто-то хочет быть популярным и успешным, а кому-то достаточно наслаждаться закатами и воспитывать детей. И этот выбор тоже правильный. 

Но если внутри вас бурлят реки идей, желание выражать себя, ощущать удовлетворение от своих побед, если вы чувствуете, что хотите большего, но все ждете удачного момента, — разберитесь с причинами, которые вас тормозят. Сейчас самое удачное время».