Как получить пресс как у Беллы Хадид

Простая рекомендация на случай, если вам хочется выглядеть так же
Упражнения на пресс как получить пресс как у Беллы Хадид | Vogue Russia
Белла Хадид

На днях папарацци в очередной раз поймали прогуливающуюся по Нью-Йорку Беллу Хадид. Даже после карантина у модели весьма завидный пресс. Если хотите такой же, рекомендуем не просто слепо качать мышцы живота, а еще немного разобраться в теории — так вы вероятнее получите результат, который хотите видеть. 

Instagram content

View on Instagram

В попытках «заработать» такой пресс, многие по незнанию изнурительно качаются, делают скручивания. В действительности же повлиять на живот может лишь бег, бокс, быстрая ходьба в горку, ну или танцы в очень большом количестве. Похудеть локально, в зоне живота, вопреки мифу, невозможно. Секрет жиросжигания в кислороде, и чем больше мышц будет задействовано, тем больше кислорода вступит в реакцию. Правило «чем быстрее, тем лучше» тут тоже не работает. Не надо боксировать до потери сознания или бегать, пока не заколет в боку: выставляйте скорость на дорожке 7,3 км/ч — и этого будет достаточно. Наибольшая эффективность таких тренировок достигается, наоборот, в зоне средней и даже низкой интенсивности, в то время как в высокой организм начнет «есть» собственную мышечную массу.

Instagram content

View on Instagram

Регулярность тренировок вам в помощь, и тогда через пару месяцев пресс проявится сам. И только в том случае, если этого рельефа будет недостаточно, можно приступать к скручиваниям, подтягиваниям колен к корпусу и прочим видам насилия над прямой мышцей живота — тогда кубики вам обеспечены. Никто не запрещает делать эти упражнения параллельно, например, с бегом. Главное — помнить, что бездумное качание пресса значительно его укрепляет, но никак не влияет на слой вполне естественной жировой ткани над ним.

Instagram content

View on Instagram