Как получить пресс как у Беллы Хадид

Простая рекомендация на случай, если вам хочется выглядеть так же
Упражнения на пресс как получить пресс как у Беллы Хадид | Vogue Russia
Белла Хадид

На днях папарацци в очередной раз поймали прогуливающуюся по Нью-Йорку Беллу Хадид. Даже после карантина у модели весьма завидный пресс. Если хотите такой же, рекомендуем не просто слепо качать мышцы живота, а еще немного разобраться в теории — так вы вероятнее получите результат, который хотите видеть. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

В попытках «заработать» такой пресс, многие по незнанию изнурительно качаются, делают скручивания. В действительности же повлиять на живот может лишь бег, бокс, быстрая ходьба в горку, ну или танцы в очень большом количестве. Похудеть локально, в зоне живота, вопреки мифу, невозможно. Секрет жиросжигания в кислороде, и чем больше мышц будет задействовано, тем больше кислорода вступит в реакцию. Правило «чем быстрее, тем лучше» тут тоже не работает. Не надо боксировать до потери сознания или бегать, пока не заколет в боку: выставляйте скорость на дорожке 7,3 км/ч — и этого будет достаточно. Наибольшая эффективность таких тренировок достигается, наоборот, в зоне средней и даже низкой интенсивности, в то время как в высокой организм начнет «есть» собственную мышечную массу.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Регулярность тренировок вам в помощь, и тогда через пару месяцев пресс проявится сам. И только в том случае, если этого рельефа будет недостаточно, можно приступать к скручиваниям, подтягиваниям колен к корпусу и прочим видам насилия над прямой мышцей живота — тогда кубики вам обеспечены. Никто не запрещает делать эти упражнения параллельно, например, с бегом. Главное — помнить, что бездумное качание пресса значительно его укрепляет, но никак не влияет на слой вполне естественной жировой ткани над ним.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.