Круговая тренировка — действенный способ получить быстрые результаты. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) советует здоровым взрослым людям кардионагрузки средней интенсивности как минимум пять раз в неделю и силовые тренировки не менее двух раз в неделю. Все это должно отнимать около трех-четырех часов за семь дней, что для многих из нас почти невозможно. Тут и приходят на помощь круговые тренировки, которые так любит Анджелина Джоли.
С кем тренируется Анджелина Джоли
Один из самых востребованных фитнес-тренеров в Голливуде — Магнус Лигдбек — работает в том числе и с Анджелиной Джоли. Он считает круговые тренировки очень эффективными и часто использует их в своей практике. Например, в случае Джоли, по рассказам Лигдбека, он делает упор на мышцы живота, ягодиц и ног и сочетает силовые, кардио- и круговые тренировки.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Что такое круговые тренировки
Круговая тренировка — это повтор ряда из нескольких упражнений: обычно получается от одного до трех кругов, состоящих из 6–15 упражнений. Работа внутри интервалов всегда должна быть высокоэффективная, на пике возможностей, а между кругами обязательно требуется отдых. Эта техника, разработанная в 1953 году в Англии, в Университете Лидса, помогает наладить координацию, увеличить локальную выносливость, силу, скорость и гибкость. При правильном выполнении можно получить отличный результат за очень короткое время.